Prendi te stesso con cinque dei nostri preferiti stimolatori dell'umore la prossima volta che una brutta giornata inizia a prendere piede.
1
Luce del sole
Un po' di tempo trascorso al sole è uno dei modi più veloci per migliorare l'umore, e dietro c'è un po' di scienza. Il sole aiuta ad aumentare la serotonina, un'importante sostanza chimica che stimola l'umore nel cervello. Trascorri 15 minuti all'aperto, schiarisci le idee e goditi i raggi. Ricorda solo di indossare la protezione solare!
2
I tuoi più grandi successi
Accendi le tue canzoni preferite e ascolta la musica che ti emoziona per migliorare l'umore. È quasi impossibile sentirsi giù quando canti a squarciagola. Il nostro consiglio: lascia a casa le canzoni tristi della rottura. Invece, alza i preferiti più ottimisti che puoi trovare. Goditi la canzone, goditi il momento e torna a goderti la giornata.
3
Un profumo calmante
Prova l'aromaterapia per una spinta totale dell'umore. Una candela profumata o un diffusore con un profumo calmante come agrumi o lavanda aiuterà a calmare l'aria, letteralmente. Chiudi gli occhi, fai alcuni respiri profondi e cerca di lasciar andare la tensione e l'ansia in modo da poter andare avanti senza stress.
4
Un po' per tirarmi su
A volte hai solo bisogno di prenderti cura di te concedendoti un'indulgenza. Questo può essere fatto senza distruggere completamente la tua dieta! Evita gli snack e le bibite super zuccherati e opta per una bevanda al caffè miscelata senza grassi. Oppure scegli qualcosa di leggero e fruttato come uno Starbucks Refresher o un tè freddo al lampone. Avere un lato di noci per ulteriori benefici che migliorano l'umore. Sono ricchi di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di rendere le persone meno inclini alla depressione.
5
Foto di famiglia e amici
Riesci a pensare a qualcosa di meglio di una foto di un bambino sorridente per sollevare il morale e migliorare la tua giornata? Tieni sempre a portata di mano alcune foto che ti renderanno felice. Salvali sul telefono, appendili alla parete e rendili prontamente disponibili in modo da poter dare una sbirciatina quando la giornata prende una piega difficile. Non devono essere nemmeno delle persone. Forse i tuoi raccoglitori di immagini sono di alcuni dei tuoi luoghi preferiti o del tuo animale domestico. Non importa cosa sia, deve solo renderti felice.
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