Dolcetti estivi – Frullati di frutta divertenti – SheKnows

Frappè a colazione? Le prelibatezze non devono essere costose o malsane per essere buone! Questi frullati di frutta possono essere consumati a colazione, merenda o un dessert rinfrescante. Possono essere adattati a qualsiasi esigenza dietetica e richiedono solo pochi minuti per essere realizzati. Sembra troppo bello per essere vero? Sii il giudice!

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Ricette frullato di frutta

Serve un adulto o due bambini

Ingredienti:

• 1 banana congelata
• 1 tazza di latte
• 1 tazza di yogurt alla vaniglia magro
• Frutta aggiuntiva a scelta

Indicazioni:

Per fare, rompere la banana congelata a pezzi e metterla nel frullatore. Aggiungere lo yogurt, coprire con il latte e frullare alla massima potenza. Aggiungi eventuali frutti aggiuntivi. Frullare fino alla consistenza di un milkshake (di solito 30 secondi).

Ingredienti extra per frullati

Questa ricetta è estremamente versatile. Puoi variare gli ingredienti per soddisfare la tua dieta o esigenze particolari. Questi frullati sono ottime alternative per chi soffre di diabete, allergie e intolleranze alimentari e per i vegetariani. Sperimenta e divertiti!

Banane congelate — Li compro quando sono di stagione, poi li sbucciamo e li congelo in sacchetti con cerniera. Si conservano per 3 mesi. Le banane congelate danno a questi frullati la loro consistenza cremosa e generalmente non puoi assaggiarli. Se non ti piacciono le banane e non le vuoi nel tuo drink, sostituiscile con del ghiaccio tritato.

Latte - Puoi sostituire il latte di soia, il latte di riso, il latte di mandorle, il latte di cocco o anche il succo. Tutto funziona bene. Il latte ti darà un frullato più cremoso. Il succo è un ottimo modo per addolcire queste bevande.

Dolcificanti — Qualsiasi frutto a tua scelta, estratti, miscele per bevande, sciroppi, marmellate o spezie andrà bene. Vedrai molti esempi di seguito. Le possibilità sono limitate solo dalla tua immaginazione! Se il tuo frullato risulta aspro, puoi addolcirlo naturalmente con miele, datteri snocciolati o tritati, uvetta, uva o succo di frutta. Puoi anche usare il metodo tradizionale: aggiungi lo zucchero. Se lo servi a colazione, cerca di mantenerlo il più sano possibile.

Oppure prova una di queste divertenti aggiunte:

• 1 cucchiaino. estratto di vaniglia
• Qualche spruzzata di sciroppo al cioccolato
• 1 manciata di fragole, lavate e affettate
• 1-2 datteri snocciolati
• Una manciata di mirtilli
• 1/2 tazza di succo d'uva
• 2 cucchiaini di burro di arachidi, cremoso o croccante
• 1 o 2 cucchiaini di cocco grattugiato
• 1/4 tazza di ananas tritato o schiacciato
• 1/2 mela sbucciata e tagliata a pezzi
• 1 tazza di succo di mela
• 1/2 cucchiaino di cannella
• Pizzico di noce moscata
• Succo di un lime
• 1 tazza di succo d'arancia
• 1 o 2 tazze di pezzi di anguria congelata e senza semi

Ricette frullate alcoliche