Star, sono proprio come noi! Cioè, in quarantena e cercando di trarne il meglio. Mentre le celebrità di solito hanno il vantaggio in termini di fitness di incontrarsi con istruttori uno contro uno, ora sono intrappolate nelle loro case e passare agli allenamenti a casa proprio come noi - e stiamo sicuramente prendendo appunti. Come molti formatori ci stanno dando a-allenamenti a casa non sempre otteniamo una vera rottura di una routine di celebrità - e Kourtney KardashianL'allenatore di Amanda Lee ci sta dando proprio questo.
Lee ha parlato della sessione di sudore preferita della star del reality a E! Notizia, spiegando che è una grande fan di allenamenti a intervalli ad alta intensità (HIIT). "Kourtney ama gli allenamenti HIIT perché sono super efficaci e altamente efficienti", ha spiegato Lee. “Bruciano la maggior quantità di calorie nel minor tempo possibile. Gli allenamenti HIIT sono ottimi per le persone con molti impegni e la parte migliore è che non richiedono attrezzature, quindi puoi eseguirli ovunque.
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Il cerchio della vita.
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Molte delle promesse relative all'allenamento HIIT possono sembrare intense, ma in realtà sono solo esercizi di base che tutti noi facciamo sin dalle elementari, a intervalli accuratamente programmati per mantenere alta la frequenza cardiaca. Lee consiglia otto mosse: jumping jack, affondi con salto, alpinisti, flessioni inclinate, salti squat, tuffi, burpees e calci svolazzanti. Esegui ogni movimento per 30 secondi e riposa per 10 secondi tra ogni serie.
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Una pancia più piatta in 5 minuti? Iscriviti. Link in Bio per la routine del plank di @amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshtheboundaries
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La chiave per fare un buon esercizio HIIT è assicurarti di spingere davvero te stesso durante quelli Set da 30 secondi: dovresti assolutamente sudare quando avrai superato quei salti affondi. Le buone notizie? Tutti questi esercizi richiedono che tu ti alzi dal divano e ti metti al lavoro. È ora di sudare come una Kardashian.
Prima di andare, dai un'occhiata al i migliori accessori HIIT per portare il tuo allenamento a casa al livello successivo.
