Molte cose cambiano quando hai un nuovo bambino in casa e una mamma di Hollywood dice che il suo secondo figlio ha ispirato un sorprendente cambiamento. Hilary Duff ora giura sugli allenamenti di bodybuilding, dopo aver eliminato il cardio su cui una volta aveva costruito la sua routine. Ma mentre Duff non ha mai pensato che sarebbe stata una fan sfegatata del sollevamento pesi, insiste sul fatto che "non si è mai sentita così forte ma magra". Bonus? Risparmia persino tempo, un bene prezioso per qualsiasi mamma (o donna in generale!).
Duff ha parlato della sua rivelazione in palestra durante un'intervista esclusiva con La salute delle donne, ammettendo era solita evitare di sollevare pesi pesanti in palestra. “Pensavo che non ho bisogno di fare pesi pesanti perché se faccio pesi pesanti mi ingrosserò. Tendo a costruire muscoli velocemente", ha detto alla rivista. Tuttavia, non ci volle molto per il 32enne
mamma del figlio Luca, 7 anni, e della figlia Banks, 13 mesi, per rendersi conto che gli allenamenti di bodybuilding erano nel suo migliore interesse. "Sto sollevando e accovacciando e usando un bilanciere con molto peso, e non mi sono mai sentito così forte ma magro".Quando ha iniziato a notare uno schema di stanchezza e fame dopo il cardio, ha convertito i suoi allenamenti in un regime completo di allenamento della forza. "Questo è un modo così diverso e più efficiente di allenarsi", ha detto. Certo, fa ancora un po' di cardio rincorrendo i suoi figli in giro.
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Mi sono davvero divertito ad appendere (inseguire*) con Banks per la festa di @happylittlecamperbaby di ieri! Cose entusiasmanti a venire! Segui @happylittlecamperbaby e @veedanatural per tutto tutto naturale e sostenibilegghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
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Le preoccupazioni sulle iniziali di Duff sono super riconoscibili, giusto? Alzi la mano se ti sei lanciato su innumerevoli macchine ellittiche evitando i manubri per paura di "ingombrare"? (*Alza la mano*) Secondo Tempo rivista, solo su Il 20 percento degli americani fa le mosse di potenziamento muscolare che lavorano i principali gruppi muscolari (rispetto a circa la metà che fa la quantità raccomandata di attività aerobica). Tuttavia, l'allenamento della forza aiuta ad aumentare il metabolismo, rafforzare le ossa, ridurre il rischio di alcune malattie e altro ancora.
Secondo Duff, sta aumentando i risultati benefici che sta vedendo dai suoi allenamenti di bodybuilding con un allenatore di dieta flessibile. Crea per lei un menu settimanale basato su cose che le piacciono, come vino e mandorle ricoperte di cioccolato. "Fondamentalmente conta le tue macro per te", ha detto, "ed è stato fantastico perché è fondamentalmente come un'equazione matematica che seguo semplicemente, ed è stato davvero un successo per me".
Quindi, puoi bere vino e ti senti un totale tosto per il sollevamento di carichi pesanti? Iscriviti.
