Alicia Vikander non ha scherzato mentre si allenava per il suo ruolo di Lara Croft nel prossimo reboot del Tomb Raider franchising.
Ok, quindi ha pasticciato un po'.
Il suo allenatore, Magnus Lygdbäck, l'ha iniziata sette mesi prima delle riprese con il suo programma di dieta lifestyle. La dieta incoraggia a mangiare cinque giorni alla settimana con 17 dei tuoi pasti contenenti cibi buoni e sani come proteine magre e verdure ricche di fibre, mentre tre pasti sono "pasti sfiziosi".
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Ma i suoi pasti deliziosi non le hanno impedito di mettere su poco più di 12 libbre di muscoli, il che è una buona notizia per noi amanti della pasta là fuori.
"È appassionata quanto me quando si tratta di cibo", ha detto Lygdbäck Lei sa esclusivamente quando abbiamo chiesto del suo pasto preferito. “Che si tratti di pizza, pasta o bistecca, adora il cibo. È una grande golosa, come me, quindi non è andata a un pasto in particolare. Era sempre qualcosa di nuovo".
Ma solo perché Vikander ha avuto modo di concedersi del cibo non significa che si sia rilassata in palestra.
In effetti, Lygdbäck ha detto che la cosa meno preferita di Vikander era prendersi un giorno libero.
Lygdbäck ha detto che Vikander era un lavoratore incredibilmente duro. Lei e Lygdbäck si allenavano insieme circa sei giorni alla settimana.
“Volevamo costruire un personaggio”, ha detto Lygdbäck a proposito dei loro obiettivi di fitness per il film, “che non fosse troppo muscoloso ma femminile [e] forte. E volevamo anche assicurarci di avere tutte le abilità di cui aveva bisogno, la fluidità, il movimento, la capacità di arrampicarsi, combattere, saltare, muoversi come un gatto. Ne abbiamo discusso e penso che abbiamo raggiunto quegli obiettivi”.
"Ha avuto molti altri tipi di allenamento: allenamento in arrampicata, allenamento MMA", ha continuato Lygdbäck. “Ma quella era roba più tecnica. Ci siamo assicurati di non sovraccaricarla. Il duro lavoro, quello era l'allenamento in palestra".
Ha aggiunto: “In palestra, abbiamo fatto un sacco di front squat, leg press, dead lift, molta pliometria, pull-up, push-up, curl per bicipiti regolari, esercizi di press per tricipiti. Mi piace anche ciclizzare il mio allenamento e accenderlo. ”
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Lygdbäck ha anche messo in guardia contro i timori di alcune donne che il sollevamento pesi crei massa.
“Posso dirti questo: puoi eseguire lo stacco. Puoi accovacciarti con pesi pesanti. Puoi fare le distensioni su panca. Puoi fare pull-up o pull-down. Non diventerai ingombrante. Non diventerai grande. Questo non accadrà perché le donne non portano molto testosterone. Tutto si riduce alla dieta. Direi che se hai paura di diventare troppo grande e troppo ingombrante, non ha nulla a che fare con l'allenamento della forza.
Mentre Lygdbäck crede nel duro lavoro, pensa anche che anche il fitness e la nutrizione dovrebbero essere divertenti.
"La parte divertente è che siamo stati in ogni parte del mondo allenandoci in ogni ambiente che puoi immaginare", ha spiegato. “Qualsiasi cosa, da una roulotte nel mezzo del Sudafrica a un lussuoso hotel a cinque stelle a Londra. È stato piuttosto interessante essere nel mezzo del paese del vino in Sud Africa e avere la tua palestra di lusso in una roulotte. È stato piuttosto bello".
Sì, NBD.
Tomb Raider nelle sale il 16 marzo 2018.
