10 consigli per perdere peso a Capodanno – SheKnows

Bruciare calorie extra può essere semplice e senza sforzo come alzarsi più spesso. Stare in piedi può rappresentare fino al 50 percento dell'energia che spendiamo quotidianamente. Alzati dalla scrivania più spesso durante il giorno o scegli di stare in piedi mentre prendi i mezzi pubblici o parli al telefono.

Rafforza il tuo sistema immunitario e l'assunzione di nutrienti aumentando il consumo di verdure a foglia verde, come cavoli e spinaci. Le verdure verdi sono così minime di calorie che il tuo corpo brucia molte delle calorie durante la digestione.

Prendi l'abitudine di tenere alcuni "spuntini di emergenza" sani come noci e frutta secca nella borsa o nella borsa. Porzionare questi snack a casa ti aiuterà anche a sapere esattamente quanto stai mangiando durante il giorno.

Se sei di corsa e hai bisogno di acquistare uno spuntino o un drink veloce, scegli le opzioni a basso contenuto calorico. Ad esempio, una bottiglia di Glaceau Vitamin Water 10 contiene 10 calorie per bottiglia: non è necessario utilizzare il calcolatore di calorie qui! Leggi le etichette e scegli con saggezza.

Più muscoli hai, più calorie bruci. Se non sei impaziente di allenarti subito, prova a costruire muscoli mentre svolgi altre attività quotidiane. Ad esempio, solleva i polpacci mentre lavi i piatti, accovacciati mentre ti lavi i denti o piega le braccia con la spesa mentre aspetti un taxi o cammini nel parcheggio.