Anche le migliori coppie litigano a volte: è proprio quello che succede quando due persone che si prendono cura l'una dell'altra trascorrono molto tempo insieme. Ma sfortunatamente, in alcuni casi, le discussioni possono degenerare rapidamente, trasformando un piccolo disaccordo in un grosso problema.
Ovviamente, nessuno vuole che ciò accada, ma può e lo fa. Ci sono molte ragioni per cui ciò può accadere, afferma lo psicologo clinico autorizzato Dr. Ramani Durvasula, autore di Devo restare o devo andare?Forse sei stressato e stanco, sei davvero appassionato dell'argomento che stai discutere circa o uno (o entrambi) di voi tende ad accendersi facilmente.
I litigi possono anche intensificarsi rapidamente quando coinvolgono problemi irrisolti e vecchi risentimenti, afferma il terapista matrimoniale e familiare autorizzato David Klow, proprietario di Centro di consulenza Skylight
a Chicago. "Le vecchie ferite sono come un barile di benzina, e le nuove discussioni sono come le scintille che fanno esplodere la benzina, facendo degenerare le cose in modo esplosivo", dice. E, naturalmente, il pericolo nell'arrivare a questo punto è che puoi dire cose di cui entrambi in seguito ti pentirai.Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di evitare che le cose sfuggano di mano. Prova uno o tutti questi trucchi per mantenere i tuoi argomenti al di sopra della mischia.
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Chiedi un timeout
Il semplice allontanarsi può essere visto come "un muro di pietra", che è il punto in cui una persona esclude l'altra, dice Durvasula. Ma chiedere se puoi avere un momento per schiarirti le idee - e prenderti del tempo per farlo - può aiutare a riportare la conversazione in carreggiata.
Spostati in un'altra stanza
È un trucco strano, ma funziona. Cambiare gli spazi può darti un riavvio. "La semplice arte del movimento e un'impostazione diversa possono portarti fuori strada: molte discussioni sono due persone che dicono la stessa cosa più e più volte a volume più alto ogni volta", afferma Durvasula. "Spostare la posizione può cambiare questo ciclo." A proposito, se la tua discussione inizia in camera da letto, Durvasula consiglia di trasferirsi in un posto diverso poiché quella stanza dovrebbe essere uno spazio riservato all'intimità.
Verbalizza da dove pensi che provengano
Dire qualcosa come: "Voglio solo assicurarmi di capire da dove vieni. Quello che penso tu stia dicendo è... "può aiutare a mostrare al tuo partner che stai cercando di vedere la loro versione della storia. "La cosa migliore che possiamo fare in una discussione o in qualsiasi interazione con un partner è cercare di vedere il loro punto di vista", afferma Durvasula. "In tal modo, spesso possiamo ridimensionare qualsiasi cosa perché mostra all'altra persona che potresti non essere d'accordo, ma puoi vedere il loro punto di vista". Non trasmette solo che stai cercando di capire da dove viene il tuo partner, Durvasula dice che potrebbe anche aiutarti a calmarti nel processi.
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Usa "io" invece di "tu"
Usare la parola "tu" può sembrare accusatorio, ma le dichiarazioni "io" o "mi sento" ti costringono a prendere possesso dei tuoi sentimenti, dice Durvasula. "Aiuta a contestualizzare il problema e la sensazione associata", spiega. Ad esempio, "Mi secca che passiamo ogni sabato con i tuoi amici". Dichiarazioni "tu", sul d'altra parte, ("Insisti sempre che usciamo sempre con i tuoi amici") litigano Da nessuna parte.
Cambia il tuo tono
Quando un combattimento si intensifica, la cosa migliore che puoi fare è provare a passare alla modalità di controllo dei danni, dice Klow. "Cerca di calmare le tue emozioni e trova un modo per portare l'interazione in un luogo più sicuro", spiega. Ciò include cambiare il tono, dire qualcosa di inaspettato o iniettare un po' di umorismo per trovare un modo per rassicurare il tuo partner che tieni ancora.
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Vedi l'argomento per quello che è
Gli argomenti sono proprio questo: argomenti. Quello che non sono è un segno che la tua relazione è finita. "Non reagire in modo eccessivo alle discussioni", dice Durvasula. "Alcune persone vedono gli argomenti come forieri di sventura e diventano isterici di fronte a loro". Certo, se sei litigare sempre, non è un buon segno, ma nel complesso, litigare qua e là è normale in una relazione, lei spiega. "Puoi litigare, ma... dopo la discussione parla con il tuo partner e fagli sapere che lo ami", dice Durvasula. “Le discussioni accadono. Dipende davvero dal modo in cui vengono condotti e affrontati nel back-end che parla della salute della relazione.
