15 modi olistici per prevenire la malattia – SheKnows

Per quanto strano possa sembrare, gli studi dimostrano che una buona dose di batteri può essere proprio ciò di cui hai bisogno per mantenere la salute gastrointestinale. Integratori probiotici come Culturelle Kids Pacchetti di probiotici aiutano a sostenere la salute del sistema digestivo e immunitario dei bambini.

Pensa a tutte le superfici e agli oggetti che tocchi durante il giorno, ognuno dei quali brulica di germi. Ogni volta che prendi la maniglia di una porta, prendi in prestito una penna o stringi la mano a una riunione, stai afferrando una manciata di batteri. Fai attenzione e tieni le dita lontane dal viso per fermare la diffusione dei germi prima di poterti lavare.

Secondo il Mayo Clinic, le persone che non dormono abbastanza sono più inclini a contrarre un virus come il comune raffreddore. Come mai? Il sonno è necessario affinché il tuo sistema immunitario faccia il suo lavoro, quindi assicurati che tu e i tuoi bambini rispettiate un'ora ragionevole per andare a dormire.

Insegna ai bambini a lavarsi le mani con acqua e sapone per 20 secondi, strofinando sopra, sotto e tra le dita. Quando il sapone non è disponibile, la cosa migliore da fare è usare un disinfettante per le mani con almeno il 60% di alcol.

Mentre combattere il comune raffreddore probabilmente non è la prima ragione per cui qualcuno dovrebbe smettere di fumare, gli alti livelli di catrame, nicotina e altre sostanze chimiche nelle sigarette lo fanno indebolire il sistema immunitario, rendendolo meno capace di combattere le infezioni e le malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide e la sclerosi multipla - e, naturalmente, cancro.

Ormai, probabilmente hai sentito l'ultima ricerca che dice che l'assunzione di multivitaminici è un mucchio di sciocchezze. Assicurati che il tuo corpo riceva le vitamine di cui ha bisogno mangiando una varietà di cibi, tra cui molta frutta, verdura, cereali, proteine ​​e latticini. Dai un'occhiata ScegliMyPlate.gov per vedere come costruire un piatto sano.

Parla con il tuo medico dell'assunzione di integratori naturali per il potenziamento del sistema immunitario come omega-3, astragalo, vitamina D, ginseng e/o zinco. Gli integratori naturali ora sono disponibili in una polvere aromatizzata che può essere spruzzata in frullati, yogurt o salsa di mele.

Quando si tratta di malattia, quando si beve, si perde. Mentre un recente studio ha mostrato che un consumo moderato di alcol può effettivamente rafforzare il sistema immunitario, quantità eccessive di alcol hanno l'effetto opposto.

Lancia alcuni semi di lino in frullati o farina d'avena per un modo semplice per ottenere omega-3, fibre e antiossidanti che potenziano il sistema immunitario.

Evita bibite gassate, yogurt e dolci. Lo zucchero sopprime il sistema immunitario, rendendo più difficile combattere le infezioni.

Per anni, la luce del sole ha avuto un brutto colpo. Sì, la sovraesposizione può portare al cancro della pelle, ma gli studi dimostrano che crogiolarsi in una quantità moderata di luce solare può sollevare l'umore delle persone, abbassare la pressione sanguigna e possibilmente dare una spinta al sistema immunitario.

Hai sentito parlare di amici con vantaggi. Ma sapevi che uno di questi benefici è una salute migliore e una vita più lunga? Uno studio di 10 anni su 1.500 individui più anziani condotto dal Center for Aging Studies della Flinders University in L'Australia ha scoperto che coloro che avevano una vasta rete di amici sopravvivevano a quelli con meno amici di 22 anni per cento.