Come puoi investire nel successo di una relazione a lungo termine?
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t Una delle cose più importanti da valutare nella relazione di coppia è lo stato del suo conto in banca emotivo. Ricercatore di relazioni John Gottman spiega che ogni volta che ti rivolgi al tuo partner con calore; seguire i vostri accordi; condividere affetto, apprezzamento e gratitudine; e crea piani futuri positivi stai facendo un piccolo investimento in questo account. Puoi anche fare prelievi e scoperti sul conto facendo il contrario.
t Avere un saldo positivo nel conto può fornire sostentamento durante la crisi e aiutare le coppie nei tempi di riparazione. Crea la possibilità di una sostenibilità a lungo termine.
t Le coppie che hanno successo fanno piccoli investimenti nelle loro relazioni frequentemente. I partner soddisfatti a lungo termine si rivolgeranno l'uno verso l'altro con affetto, gratitudine e apprezzamento in modi sia verbali che non verbali fino a centinaia di volte all'ora.
t Questo vale anche per le partnership non romantiche. I familiari e gli amici che frequentano regolarmente le relazioni in modo premuroso sono meglio attrezzati per costruire relazioni durature. Anche i partner commerciali che si sintonizzano sull'importanza delle relazioni avranno maggiore successo nella negoziazione di contratti e riunioni. Queste persone si uniscono con maggiore lealtà e fiducia.
t Allora come puoi investire nelle tue relazioni? Ecco cinque semplici consigli:
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Avere un contatto positivo e caloroso ogni giorno
t È incredibile quanto poco tempo molte persone trascorrano effettivamente con i loro partner ogni settimana. Pensaci: sei al lavoro per oltre 40 ore più il tempo per il pendolarismo, ti alleni o guardi la TV e poi è ora di andare a letto. Ritagliati 30 minuti di qualità da trascorrere con la tua dolce metà ogni giorno (lontano dai dispositivi elettronici) e ti prometto che noterai la differenza.
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Condividi spesso apprezzamento e gratitudine
t Col tempo ci dimentichiamo di dire quelle cose dolci ai nostri cari. Questo è un problema perché smettiamo di notare tutte quelle cose meravigliose e il nostro partner smette di ascoltarle. Assicurati che una volta al giorno stai facendo un investimento nel conto bancario della tua relazione condividendo qualcosa che apprezzi del tuo partner. Pensala come una vitamina per la salute della tua relazione.
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Nota i tentativi che il tuo partner fa per attirare la tua attenzione e dichiara chiaramente i tuoi tentativi per la loro
t Gottman parla molto dell'importanza di offerte nelle relazioni. Le offerte sono i momenti in cui chiediamo attenzione al nostro partner. Le coppie di successo notano le offerte e il più delle volte rispondono calorosamente l'una all'altra. Le offerte mancanti possono portarti rapidamente in un territorio traballante. Non devi andare d'accordo con tutto ciò che dice il tuo partner, ma aiuta a notare tutti i modi si rivolgono a te (contatto visivo, affetto, richieste di aiuto, inviti ecc.) e rispondono con cura.
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Concedi il beneficio del dubbio
t A volte, quando le coppie stanno insieme per un po', iniziano a creare risentimenti. Questi possono valanga se non li fermi rapidamente. Fidati delle migliori intenzioni del tuo partner. Quando sei in dubbio, chiedi chiarimenti — “Tesoro, mi stai solo chiedendo se lo indosso così non ci vestiamo per sbaglio da gemelli, non perché pensi che stia male, giusto?"
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Dichiara regolarmente la tua missione e i tuoi valori condivisi
t È importante avere un obiettivo condiviso all'orizzonte e valori che guidino le tue decisioni. Questo non significa che sei sempre d'accordo, ma che hai una missione condivisa per aiutarti a guidare il tuo processo collaborativo. Stabilisci alcune date per il futuro e parla apertamente di quanto le aspetti (piani di viaggio, feste condivise, ecc.). Parla con la tua dolce metà delle cose che aggiungono significato alla tua vita e al tempo condiviso.
