Hai preso un sano proposito quest'anno? Non deve essere tutto su di te, lo sai! Coinvolgi tutta la famiglia nell'azione e sii più sano insieme nel 2011.
Siamo da poche settimane all'inizio del nuovo anno e questi propositi stanno probabilmente iniziando a svanire per molte persone. Ma il tuo non deve... infatti, se hai preso un sano proposito quest'anno, puoi coinvolgere l'intera famiglia in un'azione salutare.
Ecco cosa stanno facendo le persone reali per vivere più sani come una famiglia.
Sii tutt'uno con il tuo frullatore
Che si tratti di preparare bevande deliziose o qualcos'altro, l'uso di un frullatore può essere un modo favoloso per introdurre un po' di nutrimento in più nella giornata della tua famiglia. La famiglia di Melissa Burdick ha utilizzato il suo frullatore per preparare salutari frullati con frutta e verdura. "Mio figlio di sei anni non toccherà una verdura per salvarsi la vita, ma trangugierà 10 once di un frullato che sa di frutta con un'abbondante porzione di verdure mescolate", dice Burdick.
La famiglia Burdick, che possiede un potente frullatore Vita-Mix, nei fine settimana produce anche la propria farina super salutare per i pancake. “Invece della solita farina, produciamo la nostra farina dalla macinazione della quinoa e dall'aggiunta di semi di lino interi in un Vita-Mix. La farina è ricca di nutrienti e ricca di proteine (la quinoa è l'unico carboidrato a base vegetale con un profilo aminoacidico completo)", afferma Burdick.
Cambia la routine dello spuntino
Oh snack. Possono essere una cosa così piena di drammi, specialmente se il ragazzo vuole patatine e tu offri solo uva. Quindi, cosa fai in modo che la tua famiglia abbia abitudini di spuntini più sane? Metti il kibosh su quelli malsani! “Siamo una famiglia di cinque persone e una cosa che ci sta aiutando a essere più sani è non comprare snack. Cerco di concentrarmi su yogurt, bastoncini di formaggio, frutta e verdura con salsa", dice mamma Michelle Morton. "Cerchiamo di conservare il cibo spazzatura per la serata al cinema."
Includi i bambini nei tuoi cambiamenti salutari
Questo va di pari passo con uno spuntino più sano. Se hai deciso di mangiare meglio, includi il tuo bambini nel tuo piano. Potrebbero semplicemente sorprenderti ed essere super in esso. I bambini di Kristl Story lo hanno fatto. "Ho iniziato a gennaio con la mia dieta annuale di Capodanno per perdere quei chili di troppo per le vacanze, e lo ero piacevolmente sorpreso che i miei tre ragazzi volessero partecipare... non per perdere peso, ma per mangiare in modo più sano " lei dice. "Io e mio marito presumiamo che mangiare sano sia buon senso, ma dobbiamo davvero insegnarlo ai nostri figli!"
Andate in palestra... insieme
L'esercizio è nel tuo piano? Quindi rendilo un piano familiare per farlo di più. Alcune palestre sono perfette per includere i bambini, come la struttura Lifetime Fitness a cui si sono uniti Eileen Wolter e la sua famiglia. “È un grande posto per famiglie…dove posso fare esercizio, fare la doccia e prendere un po' di pace o una manicure. E i miei figli di 5 3/4 e 2 1/2 anni possono giocare con i bambini o possiamo nuotare o usare la parete da arrampicata su roccia", afferma Wolter.
Green it up
Una vita più sana non riguarda solo te, il tuo corpo e il tuo Salute. Riguarda anche la salute del pianeta. Cate O'Malley e i suoi figli sono seriamente intenzionati a riciclare in modo che i loro oggetti scartati possano trovare nuova vita. “Ho iniziato a riciclare anni fa e, oltre a ciò, cerchiamo di trovare modi per trasmettere cose che non possono essere riciclate. Come i tappi di plastica... Per fortuna ci sono modi per tenerli ancora fuori dalla discarica", spiega O'Malley, che scrive il blog Sweetnicks.
Allora, cosa fa con loro? "Aveda raccoglierà 5 tappi di bottiglia, così come Whole Foods, e ci sono persino aziende che raccoglieranno i tappi e li trasformeranno in tappetini", afferma O'Malley.
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