I bambini possono essere molto esigenti riguardo al cibo, in particolare quando si tratta di frutta e verdura. Incoraggia i tuoi figli a provare nuovi cibi e forme mangiare sano abitudini in giovane età con questi utili suggerimenti.
Passaggio 1: dai il buon esempio
Non aspettarti che tuo figlio mangi i suoi broccoli quando non hai nemmeno verdure nel piatto. Dai un esempio salutare al tuo schizzinoso con una varietà di cibi nutrienti nel tuo piatto. Inoltre, evita le distrazioni durante i pasti spegnere la TV, sbarazzandosi dei giocattoli a tavola e concentrandosi sul delizioso pasto a portata di mano.
Passaggio 2: consentire ai bambini di essere coinvolti
Coinvolgi i tuoi bambini nell'intero processo del pasto, dalla spesa per la spesa alla cucina in cucina per apparecchiare la tavola. Coinvolgere i tuoi figli li renderà più probabilmente entusiasti di ciò che stanno mangiando. Anche i bambini piccoli possono dare una mano in cucina sciacquando le verdure o mescolando la pastella.
Porta i tuoi bambini al mercato degli agricoltori e lascia che scelgano frutta e verdura fresca. A casa, consenti al mangiatore schizzinoso di scegliere la verdura che la tua famiglia mangerà durante i pasti.Passaggio 3: crea pasti colorati
Ai bambini piacciono i colori ed è più probabile che mangino da un piatto visivamente piacevole che da uno insipido. Fortunatamente, mangiare un arcobaleno di cibi è molto salutare sia per gli adulti che per i bambini. Puoi anche aggiungere pezzetti di cibo dai colori vivaci a pasti altrimenti semplici per renderli più attraenti e gustosi, come l'aggiunta di peperoni rossi e gialli tritati al polpettone.
Passaggio 4: smetti di fare spuntini
Il tuo schizzinoso non avrà fame per la cena se fa uno spuntino tutto il pomeriggio. Elimina gli spuntini in casa (o limitali a un alimento nutriente al giorno, come una mela) per assicurarti che i tuoi bambini siano pronti per mangiare i loro pasti.
Passaggio 5: offri una varietà
Se conosci che ai tuoi figli piacciono i bocconcini di pollo o il mac e formaggio, trova il modo di offrirli in combinazione con cibi nutrienti. Ad esempio, puoi aggiungere tacchino e broccoli macinati ai maccheroni per un pasto abbondante e sano. I bocconcini di pollo possono essere combinati con verdure fresche e salsa, quindi infilati in una tasca pita.
Passaggio 6: intrufolarsi in cibi sani
Se il tuo bambino schizzinoso evita ancora le verdure come la peste, puoi introdurle negli alimenti. Purea di carote, zucchine e altri elementi possono essere aggiunti alla salsa per spaghetti, al sugo, al mix di muffin e altro ancora. Tuo figlio non sarà in grado di notare la differenza e ti sentirai meglio se sta almeno mangiando delle verdure.
Passaggio 7: continua a provare
Non arrenderti quando i tuoi figli rifiutano un cibo. Incoraggiali a provare almeno tre bocconi di un nuovo cibo durante un pasto, quindi reintrodurre il cibo in un secondo momento. Tieni presente che possono essere necessari fino a 10 tentativi prima che a un neonato o a un bambino piccolo piaccia un determinato alimento. Inoltre, prova questi altri suggerimenti per aiutare i tuoi figli a mangiare le loro verdure e altri cibi sani.
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