Quando i bambini tornano a casa da scuola in un giorno di pioggia, sorprendili con uno di questi divertenti spuntini doposcuola che sicuramente piaceranno.
Lascia che i bambini giochino con il loro cibo
Len Saunders, autore di Mantenere i bambini in forma, dice che i bambini adorano i bastoncini di sedano popcorn. "Questo snack è ricco di vitamine e minerali, carboidrati complessi, latticini, antiossidanti e fibre alimentari", afferma Suanders. "È una grande fonte di energia." Basta prendere del sedano, spalmare leggermente con crema di formaggio a basso contenuto di grassi e guarnire con popcorn a basso contenuto di grassi e sale. Questo divertente spuntino terrà occupate le mani e la bocca dei tuoi bambini!
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Prepara le tue patatine
Chi dice che le patatine debbano essere fatte con le patate? Lo chef Heather Hunsaker di FoodOnTheTable.com preferisce invece utilizzare barbabietole ricche di sostanze nutritive. Affettare le barbabietole, condirle con olio d'oliva e disporle su una teglia. Infornare a 400 gradi fino a quando non diventano croccanti (circa 45 minuti).
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Fai un picnic al coperto
Visto che fuori piove, perché non fare un picnic al coperto? Fai di tutto e stendi una tovaglia sul pavimento del soggiorno e servi semplici panini, frutta fresca e bastoncini di verdura, dice Mariana Abeid-McDougall di Two Sisters Fitness. I bambini possono aggiungere all'atmosfera disegnando piante e posizionando i disegni nella stanza!
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Sviluppa abilità artistiche nella preparazione di snack
Previeni la noia e coinvolgi i bambini nella preparazione della merenda dopo la scuola, afferma il dietista registrato Danielle Schupp di SmartAndSkinny.com Avranno una gratificazione immediata con il budino: è pronto in soli cinque minuti!
Ma rendilo ancora più eccitante (e prendi un po' più del pomeriggio piovoso) aggiungendo alcuni ingredienti extra (super-nutrienti). In piccoli bicchieri da semifreddo, alternare strati di budino con banane a fette e panna montata senza grassi. Oppure lascia che ogni bambino crei il proprio design a strati. Bonus: i semifreddi al budino al cioccolato sono una buona fonte di calcio e potassio mascherati da prelibatezze!
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Fare i biscotti
Biscotti e latte: la classica merenda del doposcuola. Ma chi ha bisogno di biscotti preconfezionati e acquistati in negozio quando puoi cuocerli da soli? "Sostituisci la farina integrale con metà della farina bianca per aumentare la fibra", afferma Schupp. "Solo tu saprai che i bambini stanno ricevendo un biscotto più sano."
Resta con un vincitore provato
Non puoi sbagliare con i classici biscotti con gocce di cioccolato. Prova a resistere a mangiare la pastella!
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Cambia un vecchio preferito
Prova i deliziosi biscotti allo zucchero di canna invece della normale varietà di zucchero bianco.
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Prova qualcosa di veramente diverso
Questi biscotti al burro che si sciolgono in bocca ricevono un po' di brio dal limone. Tagliare la pasta in forme!
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