Ora che si sta facendo buio prima delle 17:00. di nuovo, potresti avere una scusa per non andare in palestra dopo il lavoro. Nuovo ricerca suggerisce che l'esercizio notturno potrebbe darti un allenamento meno ottimale, secondo uno studio condotto da esperti di metabolismo e professori della Northwestern Medicine. Gli scienziati hanno studiato i tessuti muscolari nei topi e hanno scoperto che i roditori avevano orologi circadiani nel loro tessuto muscolare, che controllano le risposte metaboliche e l'energia in base all'ora del giorno. Il risultato è che le cellule muscolari possono essere più efficienti durante le normali ore di veglia.
Quando i topi, che sono notturni, si esercitavano (sì, gli scienziati li mettevano letteralmente sul tapis roulant), il loro i muscoli erano più efficienti nell'adattarsi al movimento, usando l'ossigeno per produrre energia e trasformando il carburante, come lo zucchero e grasso. Di notte, i muscoli dei topi attivavano effettivamente i geni che li aiutavano ad adattarsi all'esercizio. Poiché gli esseri umani hanno questi stessi geni, i ricercatori ritengono che ciò significhi che gli esseri umani potrebbero anche essere in grado di esercitare meglio durante le nostre ore di veglia naturali e biologicamente programmate, ad es. quando è spenta la luce.
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Come risultato del nostro insito ritmi circadiani, che dettano i nostri schemi energetici durante il giorno e la notte, il ciclo sonno-veglia degli esseri umani è attivato da ormoni che vengono rilasciati o bloccati dall'esposizione alla luce o al buio. Quindi, durante l'estate, quando la luce del giorno è lunga, i tuoi muscoli potrebbero stare bene se vai a correre la sera, ma in autunno e inverno, quando il sole tramonta nel tardo pomeriggio, il tuo corpo potrebbe iniziare a rilasciare melatonina (l'ormone che ti aiuta a dormire) prima. Ciò potrebbe anche far sapere ai tuoi muscoli che è ora di dormire, a differenza dei topi, i cui muscoli sanno che quando fa buio, la loro giornata è appena iniziata.
Se sei il tipo di persona a cui va bene allenarsi prima o dopo il lavoro, o che passa avanti e indietro secondo il tuo programma, sappi che in inverno, probabilmente hai più energia per allenamenti ad alta energia e impegnativi al mattino, quindi togli di mezzo quell'intensa lezione di SoulCycle o barre e risparmia sessioni di yoga rilassanti per sera.
Postato originariamente su StyleCaster.com
