I genitori cercano sempre di trovare idee interessanti e nutrienti per i pranzi al sacco, ma il la linea di fondo è che se ai bambini non piace il tofu, potrebbero non mangiare abbastanza per alimentare il loro? pomeriggi. La chiave per preparare pranzi salutari che i bambini mangeranno effettivamente è modificare il modo in cui vengono serviti i cibi preferiti mentre si introducono nuovi cibi in piccole quantità.
Problema del panino
È facile cambiare quel panino ho-hum semplicemente offrendo ripieni preferiti in un diverso tipo di pane. Alcuni suggerimenti: cereali integrali, integrali, multicereali (molte varietà), segale chiara, segale scura o segale di segale. Alternative come tortillas, pitas, pane naan, pane di mais, bagel, cracker salutari, torte di riso, anche i grissini integrali e anche i muffin fatti in casa all'avena o alla crusca riempiranno il conto nel grano Dipartimento. Un altro modo per mantenere le cose interessanti è confezionare la pasta integrale in un thermos termoisolato invece dei panini di tanto in tanto.
impresa di carne
Trovare un modo per introdurre carne o alternative alla carne nei pranzi può essere difficile, soprattutto se i bambini sono stanchi dei panini. Il burro di arachidi non è un'opzione nella maggior parte delle scuole a causa di problemi di allergia e se i tuoi figli non mangiano tofu o lenticchie, l'elenco si restringe rapidamente. Se mangeranno un uovo sodo o immergeranno le loro verdure nell'hummus, ottimo; in caso contrario, prova a servire cibi accettati come pollo freddo, magro o prosciutto a cubetti in un contenitore per snack, o insalata di tonno o pollo con cracker anziché sul pane.
Alla ricerca di verdure e frutta
Spesso basta affettare e tagliare a cubetti i vecchi preferiti in un modo diverso per farli sembrare di nuovo nuovi e allettanti. Un bambino che inizia a storcere il naso davanti alle carote può mangiare bastoncini di carota senza lamentarsi. Le palline di melone potrebbero sembrare più divertenti dei cubetti di melone e i pomodorini più avvincenti delle fette o degli spicchi di pomodoro. Manda una mela al giorno? Prova invece le fette di mela e non dimenticare una deliziosa salsa: lo yogurt semplice lo farà! In un pizzico, bevande vegetali, frullati di frutta e succhi di frutta possono essere sostituiti per mantenere le cose gustose e interessanti, ma comunque salutari.
Dilemma lattiero-caseario
Se la ricotta grumosa e i noiosi rettangoli di cheddar stanno tornando a casa intatti, prova a servire diversi tipi di formaggio e/o cambia la presentazione. Il formaggio a pasta filata, il formaggio a cubetti, anche il formaggio grattugiato possono essere considerati più favorevolmente solo perché è diverso. Di tanto in tanto, sostituisci il latte al cioccolato con il latte bianco o confeziona i tubetti di yogurt o le bevande allo yogurt in alternativa alle tazze di yogurt monodose. Come accennato, anche lo yogurt servito come salsa alla frutta è un'ottima idea. Mangia bene Ontario suggerisce anche un budino a base di latte, o una zuppa a base di latte o una cioccolata calda in un thermos come altri mezzi per introdurre latticini nei pranzi.
Inserisci, per favore
Quando si tratta di pranzi al sacco salutari, i bambini sono più propensi a mangiare cibi che hanno aiutato a scegliere e preparare. Assumersi la responsabilità di aiutare a selezionare gli alimenti nel negozio e indicare quali cibi preparare e confezionare può essere divertente per i bambini ed è di grande aiuto per i genitori impegnati!
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