Da Arby's a Taco Bell e ovunque nel mezzo, i bambini adorano Fast food. Sì, è conveniente (e, ok, certamente delizioso) ma non è un segreto che la maggior parte delle opzioni di fast food non sia buona per te.
Dai un'occhiata a questi modi subdoli per allontanare i tuoi figli dalla loro abitudine al fast food.
Pianifica in anticipo per cenare in movimento
Uno dei motivi per cui il fast food è così popolare è perché è facile, soprattutto per le famiglie impegnate con entrambi i genitori che lavorano e i bambini a scuola e in attività extrascolastiche. Anche se devi mangiare in viaggio, pianifica alcuni pasti "portatili" invece di fare affidamento sul drive-thru.
Se non hai tempo per preparare una cena in piena regola quando torni a casa dal lavoro e prima di dover portare i bambini al karate, prepara una borsa termica piena di cibo da asporto come panini senza problemi (senza lattuga sminuzzata e maionese gocciolante), muesli o barrette proteiche e confezioni di mandorle in formato snack, salatini integrali o cracker integrali con bastoncini di formaggio e mele. Solo perché stai cenando in movimento, non significa che non puoi offrire un pasto sano e genuino.
Dai un'occhiata a questi suggerimenti per mangiare sano in movimento >>
Le scimmie vedono le scimmie fanno
Se vuoi davvero che i tuoi figli mangino sano e abbandonino il drive-thru, devi dare l'esempio. Non devi denunciare il fast food e tutte le prelibatezze per sempre. Il semplice fatto di apportare piccole modifiche ai tuoi schemi alimentari e di stile di vita aiuterà i tuoi figli a seguire l'esempio. Incoraggia a mangiare bene e a vivere uno stile di vita attivo e prima che tu te ne accorga, la dipendenza da fast food della tua famiglia scomparirà per sempre.
Riportate le cene in famiglia
La tavola da pranzo di famiglia ha fatto la fine del dinosauro in molte case. Riportiamolo indietro! Sforzati di offrire ai tuoi figli un pasto cucinato in casa almeno tre o quattro sere a settimana. Anche se non sei Giada De Laurentiis, sappiamo che puoi inventare qualcosa! Chiedi al maritino e ai bambini di aiutarti a tagliare le verdure, mescolare le zuppe o assaggiare i noodles per tenerezza.
Offri un'alternativa in stile fast food
Dai alla tua famiglia un'alternativa simile in modo che non si sentano totalmente privati dei loro fast food preferiti. Ad esempio, se le crocchette di pollo e le patatine sono in cima alla lista dei tuoi figli, prepara loro una versione più salutare tagliando petti di pollo a pezzetti, bagnandoli nel latte e poi schiacciando i fiocchi di mais e cuocendoli fino a cottura attraverso. Invece di stringhe di patate fritte e congelate insaccate per accompagnare le tue crocchette fatte in casa, cuoci gli spicchi di patate dolci fino a renderli croccanti fuori e teneri dentro.
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