Prima che i tuoi nipoti arrivino per la loro prossima visita, trascorri circa mezz'ora a imparare di più sulle etichette degli alimenti in modo da poter rifornire il tuo carrello - e i tuoi armadietti - con cibo più salutare
Oggetti. Suggerimento: per un rapido studio su come scansionare meglio le etichette, vai a Programma Detective della nutrizione di Katz
sito web.
7. Snack senza sensi di colpa
Lavare l'uva e metterla in tavola, oppure creare una fruttiera colorata degna di una natura morta. "Quando metti fuori frutta fresca che sembra appetitosa, i bambini ne mangeranno di più", afferma Katz. E,
i bambini adorano immergersi. Quindi, prepara le carote con hummus o le patatine fritte con salsa di fagioli. Questo non significa che la tua cucina debba essere un paradiso per chi è a dieta. 'È assolutamente possibile
godetevi patatine, biscotti e dessert e continuate ad avere una buona alimentazione", afferma Katz.
8. Tradizioni natalizie migliori per loro
Se per lo più vedi il tuo nipoti in occasioni speciali, puoi comunque incoraggiare una vita sana... Senza rovinare il divertimento. Se stai preparando una torta di compleanno, "puoi spesso modificare una ricetta e"
preservare ancora il gusto e l'aspetto mentre si finisce con qualcosa di molto meglio nutrizionale", afferma Katz. Bilancia le opzioni ipercaloriche con contorni intelligenti: grandi insalate, cereali integrali
pane e un sacco di verdure e concludi la festa con frutta fresca accanto alla torta.
9. Collabora con i genitori
"Francamente, è compito di un genitore instillare" abitudini salutari nei loro figli e se i tuoi figli stanno rendendo impossibile la missione, devi davvero parlare con loro", afferma Katz. Se tu e i tuoi figli
non essere d'accordo su come incoraggiare le buone abitudini nei tuoi nipoti, tutto ciò che puoi fare è trasmettere loro gentilmente il messaggio e modellare tu stesso il comportamento. Fai attenzione però a non infastidire il tuo adulto
bambini... Oppure potrebbero escluderti, avverte Bartell.
10. Partecipa a livello comunitario
Quando si tratta di obesità e problemi di salute correlati, "non è solo tuo nipote a essere in pericolo" ricorda Katz, quindi pensa a sostenere un cambiamento su larga scala. 'Fare l'inferno su
cibo spazzatura nelle scuole e dì ai tuoi politici: "Voglio portare mio nipote fuori a mangiare e non riesco a trovare un posto che serva cibo sano", afferma Katz. ‘Ogni comunità è in grado di produrre un
potente coorte di nonni che può cambiare il mondo.'
Non sempre è naturale pensare alla salute a lungo termine dei propri nipoti. Vuoi vedere un sorriso sul viso del bambino in questo momento e a volte offrire tutto ciò che serve: un cucchiaio di
gelato, un sorso di soda - per averlo. "Ma non pensare solo a ciò che ti fa sentire bene", dice Renna. ‘Fai ciò che è nel migliore interesse di tuo nipote’. Spiega loro che li ami
così tanto che vuoi che siano sani e felici... Per tutta la vita.
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