Cercare di adattarti troppo alla tua giornata può farti sentire irritabile, stanco e sopraffatto. Dai un'occhiata ai nostri suggerimenti su modi realistici per semplificare la tua giornata in modo da avere il tempo necessario per rilassarti, distenderti ed essere effettivamente più produttivo.
Ti senti come se stessi correndo a vuoto dall'alba al tramonto? Segui i nostri consigli degli esperti su come semplificare la tua vita in modo che tu possa davvero godertela invece di sopravviverci semplicemente.
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Il caos mattutino
Una mattinata frenetica può preparare il terreno per una giornata frenetica. L'esperto di genitorialità Dott. Michele Borba, autore di Il grande libro delle soluzioni per i genitori, dice di saltare la colazione a base di pancake che richiede tempo e fornire una sana, ma facile cibi per la colazione alla portata dei tuoi bambini. “Fai in modo che i tuoi figli possano dare una mano al mattino più facilmente mettendo a portata di mano il necessario per la colazione. Sposta ciotole, piatti e bicchieri nei ripiani più bassi della tua credenza. Sposta tutti gli alimenti per la colazione, inclusi succo d'arancia, latte, cereali e barrette per la colazione, negli scaffali più bassi del frigorifero e della dispensa.
Ti consiglia anche di creare una tradizione con tuo marito e/o i tuoi figli al mattino. “Crea uno speciale rituale d'addio con i tuoi figli che non richieda tempo extra dalla tua mattinata impegnativa, come un divertente stretta di mano, abbraccio o dire che ripeti ogni mattina, o anche un dolce messaggio lasciato su una nota adesiva nei tuoi figli cestini del pranzo."
Inizia un programma di pulizia
Semplifica le pulizie di casa creando un programma, invece di un'intera giornata. “Invece di pianificare una maratona di pulizie ogni settimana o due, inizia a dedicare 15 minuti al giorno alla pulizia. Ancora meglio, delega alcune delle tue faccende di pulizia ai tuoi figli!” dice Kristl Story di La dieta del budget.
“15 minuti al giorno non suonano meglio che passare metà del sabato a pulire o impazzire il giorno della tua festa per rendere la casa perfetta? La chiave è fare un programma di pulizia della casa in modo che ogni stanza della tua casa venga pulita ogni 2 settimane.
Elimina il disordine
Uno spazio disordinato crea infatti una mente disordinata. “Per quanto controintuitivo possa sembrare che ci voglia più tempo della giornata per eliminare il disordine quando sei già sbattuto con un enorme to-do list, quando arriva il momento, lo stile di vita senza ingombri si ripaga molte volte", afferma Tess Whitehurts, autrice di Pulizie: semplici ciondoli e consigli pratici per creare una casa armoniosa (Llewellyn 2010).
Consiglia di evitare che il disordine si accumuli prendendo l'abitudine di donare gli extra, prendere la posta indesiderata e gettarla direttamente nel cestino (invece di lasciarlo ammucchiare) e sbarazzarsi di mobili su cui si inciampa continuamente, come tavolini o tappeti.
Consenti a te stesso di dire "no"
“Elimina tutti gli impegni e le attività inutili e non piacevoli che non migliorano la tua vita. Libera il tuo calendario e lascia un po' di spazio bianco", afferma l'esperto organizzativo di celebrità e conduttore di HGTV Canada Jill Pollack. Potresti essere sorpreso di quanto sia liberatorio.
Pianifica più tempo di quanto pensi di aver bisogno
Prendi in mano il tuo programma concedendoti più tempo per le attività. Questo ridurrà immediatamente lo stress della tua giornata perché non avrai promesse eccessive e non mantenute.
“Pensa ai compiti che hai a portata di mano e quanto tempo pensi realisticamente che ci vorrà per completarli. Per le attività che non hai mai svolto e non conosci l'intervallo di tempo, prova a indovinare, RADDOPPIA quel tempo e mettilo sul calendario e rispetta quel confine. Per le attività di cui hai un'idea abbastanza precisa dell'intervallo di tempo, aumenta quel tempo del 50% e inseriscilo nel tuo calendario e rispetta quel confine", afferma Paul Tran, direttore senior di Fransmart.
Vivi il momento
Esercitati a calmare il chiacchiericcio costante nella tua mente e goditi e vivi il momento. Possiamo farlo mentre siamo in vacanza e sdraiati sulla spiaggia, ma puoi farlo anche nella vita di tutti i giorni.
"Non ti avrei creduto se avessi detto che il silenzio e la semplificazione sono potenti, ma nella mia esperienza lo è", afferma Joanna Runciman, Life Coach certificato CLC, che dice di fare semplicemente un compito (come piegare il bucato o tagliare le verdure) e nient'altro, incluso chattare al telefono con un amico o guardare TV. “Questa semplicità non solo ci rende più efficienti, ma ci piace di più la vita. La consapevolezza non è solo su una spiaggia o nella spa, possiamo semplificare le nostre vite semplicemente "vivendo" la vita.
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