Prepara degli snack
"Il cibo è il modo numero uno per sentirsi a casa quando si viaggia", afferma Gillingham-Ryan. “Preparo macedonie o preparo snack salutari che posso portare in borsa o in valigia.”
Fai scorta di frutti robusti come mele e arance che non si ammaccano facilmente. Anche i frutti di piccole dimensioni come i mirtilli e l'uva sono un'opzione conveniente, così come il mix di tracce perché può resistere a quasi tutto. I cracker integrali, le carote baby e le patatine fritte o le torte di riso sono facili e salutari, e un po' di carne essiccata è sempre buona per le proteine in movimento. Usa le tazze da caffè usa e getta della tua camera d'albergo per trasportare i tuoi snack. Alcuni hotel come Hyatt House faranno anche la spesa per te.
Visita il mercato degli agricoltori
Per Gillingham-Ryan, una delle cose migliori dei viaggi è avere accesso a frutta e prodotti che potrebbe non essere in grado di trovare nella sua città natale.
“Visito quasi sempre al mercato degli agricoltori locali. Anche se non hai accesso a una cucina completa dove puoi cucinare, è comunque un ottimo modo per sentirti come un locale".
Se la cucina è importante per te quanto lo è per Gillingham-Ryan, prendi in considerazione l'affitto di una casa per le vacanze o un soggiorno a hotel per soggiorni prolungati come Hyatt House e Residence Inn by Marriott che offrono cucine completamente attrezzate in ogni stanza degli ospiti.
Trattare voi stessi
"Trovo che quando viaggio, faccio cose "normali" più spesso", afferma Gillingham-Ryan. “Faccio un lungo bagno, indosso accappatoio e pantofole, leggo un po' di più. Penso che sia la sensazione di avere più spazio e tempo rispetto a quello che ho a casa".
Prepara le versioni da viaggio del tuo scrub viso e lozione per il corpo preferiti e concediti un mini trattamento spa nella tua camera d'albergo. Indossa il tuo pigiama sexy che di solito non puoi indossare con i bambini che corrono per casa. Dormire un po. Questo è il tuo momento: usalo con saggezza!
Attieniti alla tua routine di fitness
"Sono un corridore, quindi quando viaggio mi prendo un po' di tempo per correre in una parte panoramica della città", aggiunge Gillingham-Ryan. “Quando soggiorno all'Hyatt House, nella mia camera d'albergo c'è sempre abbastanza spazio per lo yoga e adoro sfruttare le ottime attrezzature nella sala fitness di qualsiasi hotel.”
Abbiamo tutti usato la scusa del "non c'è tempo" per rimandare un buon allenamento. Ma in vacanza non hai altro che tempo! Anche se viaggi per lavoro, svegliarti un'ora prima per fare una corsa o fare dei pesi e fare stretching farà miracoli. Non perdere di vista la tua routine di fitness solo perché sei in viaggio. Ritornare alla realtà sarà molto più facile se hai tenuto il passo con i tuoi allenamenti.
