Come folletti, unicorni e pentole d'oro alla fine degli arcobaleni, l'elusivo equilibrio tra lavoro e vita privata può spesso sembrare un mito, discusso da molti ma sempre appena oltre il regno della realtà. Se questo suona come la tua vita, e il lavoro ti ha così stressato che hai iniziato a credere che avresti incontrato un folletto - a cavallo di un unicorno - piuttosto che un periodo di inattività, siamo qui per aiutarti. Continua a leggere per cinque suggerimenti infallibili per trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata.
Pianifica i tempi di inattività
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Il primo passo per raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata è effettivamente orario tempi di inattività, il che significa metterlo nella tua già caotica lista di cose da fare. Sappiamo che sembra folle, ma se sei una di quelle persone che non riescono a fermarsi nonostante si sentano esauste o sovraccarico di lavoro, il primo passo per recuperare il tuo tempo e la tua sanità mentale è costringerti a rilassarti rendendolo parte del tuo lista di cose da fare.
Invece di mangiare alla tua scrivania (mentre controlli la posta elettronica), vai a fare una passeggiata durante l'ora di pranzo. Anche 15 minuti ti aiuteranno a sentirti più vigile e meno come se fossi incatenato al tuo cubicolo.
Prima di iniziare la cena, concediti almeno 15-20 minuti per sederti. Niente pulizie, niente urla ai bambini per aver rintracciato il fango in casa, niente pentole sul fornello. Solo tu, una sedia e i piedi alzati.
Scegli un giorno del fine settimana per fare qualcosa che avevi intenzione di fare. Può essere leggere, guardare un film, chiamare un amico o fare un'escursione: il punto è programmarlo e assicurarsi che abbia lo stesso peso del bucato, della spesa o della pulizia.
Modifica la tua lista di cose da fare
Sappiamo che vuoi fare tutto, e finora sei riuscito a rimanere (relativamente) sano di mente con l'enorme mucchio di lavoro che hai intrapreso, ma è tempo per un controllo della realtà. Dai un'occhiata alla tua lista di cose da fare (se non hai un elenco fisico a cui puoi fare riferimento, scrivilo tutto ciò che pensi di dover fare questa settimana), tempera la matita e inizia a cancellare le cose la tua lista. Una volta che inizi a perdere il controllo sui tempi di inattività, la quantità di attività che ti aspetti di gestire può crescere in modo esponenziale, quindi per concederti una pausa devi iniziare a tagliare l'elenco delle attività.
Ecco come: Separa le tue attività settimanali in cose da fare e da fare. Le cose da fare sono cose che devi assolutamente fare, come quella presentazione al cliente o scrivere le note della riunione per il tuo capo. Le cose da fare sono cose come aiutare qualcuno in fondo al corridoio con una proposta (sebbene sia molto carino da parte tua, devi anche dormire – e mangiare), organizzare il picnic aziendale o cuocere i biscotti per il compleanno della tua assistente (basta comprarla fiori). Elimina gli extra che non hai davvero bisogno di fare per darti un po' di respiro.
Trova il tempo per muoverti
Allenarsi, che si tratti di andare in palestra, fare una passeggiata o trascorrere del tempo di qualità con il tuo tappetino da yoga, è un fattore molto importante per la tua salute fisica e mentale. Anche se hai tempo solo per una passeggiata di 20 minuti dopo cena o, come detto sopra, durante la pausa pranzo, fai del movimento una priorità. Aiuterà a ridurre al minimo lo stress, aumentare la tua energia e concederti il tempo di ricaricarti senza fissare lo schermo di un computer, trattare con i clienti o organizzare una riunione.
Fai delle mini-pause
Trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata non deve significare fare lunghe pause o avere infinite ore di tempo da solo. Puoi anche ricaricarti e rilassarti con pause più brevi. Alzati dalla scrivania e trascorri cinque minuti di stretching, vai alla scrivania di un collega invece di mandarle un'e-mail o regalarti a un caffè di mezzogiorno (dal posto fuori dall'ufficio) – qualsiasi cosa per ritagliarsi un po' di tempo e spazio che è solo per tu.
Lascia il lavoro – al lavoro
Può essere così allettante continuare a lavorare una volta che sei a casa: lo facciamo tutti, ma ciò non significa che sia giusto. Se la bilancia è fortemente inclinata verso il lavoro, non lasciandoti tempo per quella parte importantissima della "vita", portare il lavoro a casa con te causerà solo più ansia. Se devi assolutamente controllare la posta a casa, metti un limite di tempo al tempo tecnico post-lavoro. Concediti 30 minuti prima o dopo cena (mai prima di andare a letto) per controllare e rispondere a qualsiasi messaggi importanti e poi smettila: chiedi a tuo marito di nascondere il tuo BlackBerry, se è così prende. Ti meriti il tuo tempo libero, ma sei l'unico che può assicurarti di ottenerlo.
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