Il peso è un argomento delicato, soprattutto quando sono coinvolti i bambini. Se tuo figlio è in sovrappeso, sottopeso o semplicemente sospetti che soffra di un'immagine di sé negativa, è difficile sapere come parlare del problema del peso senza dargli una sorta di complesso corporeo o fare cose peggio.
In effetti, i bambini hanno a che fare con pressioni e insicurezze sui loro corpi anche quando i genitori non possono vederlo. Un recente studio di Media di buon senso hanno scoperto che più della metà delle ragazze e un terzo dei ragazzi di età compresa tra 6 e 8 anni pensano che il loro peso ideale sia più magro della loro taglia attuale. Ancora più inquietante è il fatto che all'età di 7 anni, un bambino su quattro ha intrapreso una sorta di comportamento a dieta.
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Nonostante i nostri migliori sforzi, i bambini notano la nostra ossessione culturale per il peso. Se vogliamo impedire loro di sperimentare diete pericolose o prendere cattivi consigli, è imperativo che apriamo le linee di comunicazione e insegniamo loro come coltivare uno stile di vita sano. Molti di noi non sono bambini
Salute esperti e non ho idea di come procedere, quindi Lei sa si è seduto con un professionista per avere un consiglio.Kristi King è una dietista clinica senior presso Ospedale pediatrico del Texas a Houston, Texas. Consiglia ogni giorno bambini e famiglie sui delicati temi dell'alimentazione, della salute e del peso gestione, e ha fornito alcune utili cose da fare e da non fare per aiutare i genitori ad avviare un'attività produttiva conversazione. Ecco alcuni dei consigli utili che offre ai genitori su come affrontare la discussione sul peso.
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Immagine: Becci Burkhart/SheKnows
Fai: concentrati sulla salute di tuo figlio invece che sul suo peso
Piuttosto che sederti con tuo figlio per avere una conversazione sulle dimensioni del suo corpo, cerca di parlare del suo stile di vita, dei livelli di attività e delle abitudini alimentari. Fai attenzione a dissipare l'idea che la dimensione del corpo sia la cosa più importante perché può essere controproducente. "Vogliamo distogliere l'attenzione dal peso e dall'aspetto e concentrarci sulla salute", afferma King. "Perché alla fine è quello a cui miriamo."
No: ignora i sentimenti di tuo figlio
I bambini sono persone complesse con i propri pensieri ed emozioni, ed è importante trattarli in questo modo. King dice che il modo migliore per farlo è porre domande aperte ed essere pronto ad ascoltare - attivamente ascolta: cosa pensa e prova tuo figlio del suo corpo. Quindi usa i suoi pensieri e sentimenti per guidare la conversazione.
Da non fare: consentire il dialogo interiore negativo
Questo vale per tuo figlio e per te. "I bambini imparano dai modelli di ruolo", afferma King. "Quindi se la mamma dice: 'Oh, odio l'aspetto delle mie cosce', le ragazze e i ragazzi lo capiranno". Mantieni il tuo bambino concentrato sull'impostazione positiva obiettivi invece di concentrarsi su ciò che non le piace di se stessa e rassicurarla che ha grandi qualità che non hanno nulla a che fare con il peso. Dice King: "Sembra un po' semplice e intuitivo, ma rassicurali sul fatto che sono amati e sottolinea queste buone qualità su base regolare".
Fare: dare l'esempio
Usa il modello di ruolo a tuo vantaggio. Impegnati a dare a tuo figlio esempi concreti di moderazione, alimentazione sana e uno stile di vita attivo a cui possa ispirarsi. Invece di elencare le cose che dovrebbe evitare, King dice: "Concentrati sul "fare". Dai ai bambini idee e suggerimenti, come invitarli a fare una passeggiata invece di insistere sul fatto di sedersi sul divano.
No: aspettati che lo facciano da soli
Vivere uno stile di vita sano è più facile quando hai qualcuno che ti ritiene responsabile. Invece di fissare obiettivi solo per tuo figlio, giura di renderlo un affare di famiglia. "Se usi la parola "noi", tende a funzionare molto meglio che renderla una cosa "tu"", afferma King. “È proprio come gli adulti. Faccio meglio se ho qualcuno con cui andare in palestra che mi ritiene responsabile. In questo modo c'è la responsabilità da genitore a figlio e da bambino a genitore di impegnarsi per obiettivi sani”.
Da fare: dare ai bambini gli strumenti per mantenersi in salute
Se i tuoi figli sono preoccupati per la loro dieta, pianifica di portarli in cucina e in drogheria in modo che possano imparare come si presenta un'alimentazione sana. King dice che spesso i ragazzi vanno al college senza aver mai fatto la spesa o aiutato a preparare un pasto in famiglia. Ciò li mette a lottare mentre tentano di gestire la propria salute da adulti. Coinvolgere i bambini nella preparazione del cibo li aiuta ad apprezzare la provenienza del cibo, insegna il controllo delle porzioni e dà loro un senso di proprietà su ciò che stanno mangiando in modo che siano più propensi a fare scelte positive.
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