Per chi è afflitto dal senso di colpa, ogni piccola cosa può essere una sfida frustrante. Puoi cambiare le tue abitudini, ma il senso di colpa rimane. Finisci per sentire che non sei abbastanza bravo o che non stai sfruttando al meglio la tua vita.
Il modo migliore per ridurre lo stress è liberarsi il prima possibile dai sensi di colpa. Modificare il tuo atteggiamento comporterà alcuni cambiamenti positivi.
Individua la causa
Ci sono molte, molte ragioni per cui una persona potrebbe sentirsi in colpa. Pensi di non fare abbastanza per le persone intorno a te o per te stesso? Pensi che i tuoi obiettivi siano irraggiungibili? Separa quale parte della tua colpa è realistica e quale è interna. Può essere che ti stai ingannando facendoti credere di essere egoista o pigro, ma quando consideri come trascorri la giornata, scoprirai che è lontano dalla verità.
Ottieni un mantra
I mantra sono semplici frasi su cui puoi concentrarti, meditare o pregare. Trova uno che ti piace che sia fedele a quello che sei. Cose come: sono solo una persona. Ci sono solo 24 ore in un giorno. Faccio sempre del mio meglio e il mio meglio è abbastanza buono. L'affermazione positiva può sembrare sciocca all'inizio, ma mettere da parte il momento per rafforzare il tuo legame con te stesso ripagherà a lungo termine.
Suona il tuo corno
Fai i complimenti una volta al giorno per tutte le cose buone che fai. Magari tieni un diario annotando il tuo momento più orgoglioso. Non dare per scontate cose come portare i tuoi figli a scuola, pagare la bolletta elettrica e completare un progetto importante al lavoro. Datti una pacca sulla spalla per un lavoro ben fatto.
Non fare un favore se il favore non viene mai restituito
C'è differenza tra praticare la generosità ed essere un pushover. Se ci sono persone nella tua vita che usano e abusano della tua buona natura, considera di ristrutturare quelle relazioni. Rendili meno su ciò che puoi fare l'uno per l'altro e di più su ciò che puoi fare insieme. Se vuoi aiutare un amico in difficoltà, assicurati in anticipo che ci sia qualcosa di buono per te. Non deve essere un compenso o un regalo o anche una cena, può essere solo un semplice ringraziamento o un simpatico biglietto. Se non ottieni queste cose in cambio, non aver paura di parlarne.
Ciò che è passato è passato
Anche se è più facile a dirsi che a farsi, non ha senso sentirsi in colpa per gli eventi della tua storia. Fai ammenda con gli altri e con te stesso per i torti del passato e trova modi per migliorare le relazioni nel presente e nel futuro.
