I galactagoghi esistono praticamente dalla notte dei tempi e no, non sono una specie di dinosauro scoperta di recente. Se sei attualmente allattamento al seno, i galattagoghi potrebbero diventare i tuoi nuovi migliori amici. Sono alimenti che potrebbero aiutarti ad aumentare la produzione di latte.
Probabilmente sapevi già che mangiare sano è enorme quando lo sei assistenza infermieristica, ma puoi fare un ulteriore passo avanti concentrandoti su un paio di alimenti ed erbe chiave approvati da medici e consulenti per l'allattamento. Rimanere idratati e fare uno spuntino con alcuni cibi deliziosi (come quel delizioso bagel ai semi di sesamo tostato che è può essere è stato nella tua mente tutto il giorno) può fare la differenza nella quantità di latte che esce da quella fastidiosa pompa.
Ecco gli alimenti che aumentano la produzione di latte secondo gli esperti di allattamento.
Di più: Ecco com'è allattare al seno nel mondo
1. Minestra
Le zuppe calde e nutrienti possono aiutare a incoraggiare la produzione di latte mentre guariscono i corpi dopo il parto secondo Amy Mager, consulente per l'allattamento, agopuntore e praticante di medicina cinese. "Vuoi prima mangiare cibi riscaldanti che costruiscono [chi], forza vitale e sangue", dice. “La zuppa di pollo è la regina per le mamme dopo il parto per nutrire, riscaldare, guarire e fare il latte. Per i vegetariani, la zuppa di lenticchie è un buon sostituto del brodo di pollo, specialmente con un po' di miso usato nel brodo".
2. Fiocchi d'avena
Molti consulenti per l'allattamento suggeriscono di mangiare una ciotola di farina d'avena ogni giorno per aumentare la produzione di latte o anche una partita di biscotti di farina d'avena. Alcuni lo collegano agli alti livelli di ferro nella farina d'avena.
3. semi di sesamo
I semi di sesamo sono ricchi di calcio, il che è ottimo per aumentare la produzione di latte. Mentre funzionano meglio quando sono schiacciati, puoi comunque goderti quel bagel ai semi di sesamo. Per un ulteriore bonus, completalo con un po' di tahini (è fatto con semi di sesamo, quindi stai raddoppiando).
Di più: I piani post-pompaggio di Pink sono così facilmente riconoscibili e totalmente sicuri, BTW
4. fieno greco
Molto è stato detto su questa erba, che si trova in molti tè specializzati nell'aumentare la produzione di latte. Mentre si dice che aiuti ad aumentare la produzione di latte in pochi giorni, ci sono alcuni che dovrebbero evitarlo. Se soffri di asma o allergie, fai attenzione se usi il fieno greco. Coloro che hanno problemi alla tiroide, che sono ipoglicemici o che assumono anticoagulanti vorranno evitarlo del tutto.
5. Date
I datteri sostengono e nutrono il sangue, secondo Mager, che aiuta con la produzione di latte. "Puoi mangiarli nella zuppa, da soli o versarci sopra dell'acqua calda". Puoi persino aggiungerli a quel lotto di biscotti di farina d'avena per raddoppiare la potenza del latte.
Di più: La mamma che allatta condivide il geniale trucco "Milksicle" per il bambino che fa i denti
6. Erba medica
L'erba medica è tecnicamente un tipo di pisello e ha un effetto lieve ma positivo sulla produzione di latte secondo l'American Pregnancy Association. Puoi preparare un tè dalle foglie di erba medica o prenderlo sotto forma di pillola, ma il modo più semplice (e più gustoso) per consumarlo è probabilmente aggiungendo alcuni germogli di erba medica a quel bagel di semi di sesamo che stai mangiando. Mi dispiace essere così invadente con i tuoi programmi per il pranzo.
7. Verdure
Sappiamo cosa stai pensando: eh. Sì, frutta e verdura sono sempre una buona idea, ma quando allatti, dovresti concentrarti su verdure a foglia verde scure e verdure rosse in particolare. Verdure come spinaci, cavoli, broccoli e lattuga sono ricche di minerali, vitamine, enzimi e fitoestrogeni, che sono noti per influenzare positivamente la produzione di latte materno secondo il blog Babydotdot. Le verdure rosse, comprese le patate dolci, le carote e il cavolo rosso, sono ricche di beta-carotene, che migliora il sistema immunitario sia per te che per il tuo bambino.
Sebbene la maggior parte di questi siano semplicemente rimedi casalinghi collaudati piuttosto che una scienza difficile, e potrebbero non funzionare per tutti, non c'è niente di male nel mangiare un biscotto di farina d'avena in più di tanto in tanto, se può essere d'aiuto latte materno produzione. Se sei veramente preoccupato per la tua produzione di latte, fissa un appuntamento con il tuo medico o un consulente per l'allattamento locale.
Pubblicato originariamente nell'ottobre 2015. Aggiornato a novembre 2017.
