Non è un segreto che gli adolescenti subiscano i sentimenti di fatica abbastanza frequentemente. Aiuta tuo figlio a gestire questi sentimenti in modo appropriato con i seguenti consigli.
t Sempre più spesso i bambini sperimentano un grave stress durante la loro adolescenza, in molteplici aree della loro vita. Di conseguenza, è importante aiutare il tuo studente a coltivare tecniche sane per far fronte a questo stress. Sebbene le cause dello stress adolescenziale possano sembrare meno complesse di quelle affrontate dagli adulti, è importante ricordare che lo stress del tuo studente è complicato sia dai cambiamenti ormonali che dalla mancanza di esperienza con la gestione e priorità. Le preoccupazioni per il futuro, le difficoltà a scuola, le lotte con gli amici e così via sono tutte nuove esperienze che tuo figlio ha ben poca pratica nell'affrontare. Allora, come puoi aiutare?
Insegna al tuo studente a dare la priorità agli impegni
t Un ostacolo per gli studenti adolescenti è l'eccessivo impegno. Dire "sì" a ogni lezione AP, attività extrascolastiche, serate con gli amici e squadra sportiva può portare al burnout. Imparare a dare priorità alle responsabilità in base alla loro importanza relativa e al loro livello di divertimento può aiutare gli studenti a valutare le opportunità future prima di impegnarsi in esse. Se il tuo studente si sente sopraffatto da quanto è impegnato, discuti con lei di questi fattori. Incoraggiala ad allontanarsi da quelle attività intraprese per obbligo, piuttosto che per piacere, così come da quelle a cui si è unita solo per il desiderio di "fare bella figura" ai college o agli amici. Dire "no" può tradursi in successo in quelle attività che decide di mantenere assicurandosi di avere abbastanza energia per parteciparvi pienamente.
Insegna al tuo studente a riconoscere risposte sane e malsane
t A volte lo stress è inevitabile, come nel caso di una rottura, problemi familiari o esami finali. Sii consapevole e aiuta tuo figlio a imparare a cercare risposte malsane allo stress. Il disinteresse per le attività preferite, la scarsa regolazione emotiva e lo "zoning out" davanti al computer o alla televisione sono comportamenti che anche gli adulti spesso abbracciano per cercare di evitare e controllare lo stress. Spesso, la parte più difficile è semplicemente riconoscere ciò che sta accadendo; una volta riconosciuti, questi comportamenti possono essere sostituiti da routine di cura di sé, esercizio fisico, connessione emotiva e sfoghi creativi per lo stress (ad esempio la pittura). Sottolinea con delicatezza i comportamenti che noti nella tua studentessa e invitala a esprimere ciò che prova. Che lei scelga di confidarsi con te o meno, puoi comunque aiutare: sii vigile sui bisogni di base di tuo figlio, come un sonno adeguato e una dieta nutriente. Pianifica del tempo per fare escursioni, andare in bicicletta o fare altro esercizio insieme (che funge anche da opportunità per il tuo studente di confidarsi con te). Puoi anche aiutare nell'elaborazione dello stress inevitabile riservando consapevolmente del tempo per il relax.
Insegna al tuo studente a fare come te
t Come sempre, fare il modello è uno dei modi migliori per insegnare il comportamento che speri di vedere. Assicurati di creare spazio nella tua vita per il tempo con la famiglia e gli amici, nonché per l'esercizio fisico e promuovere abitudini sane. Dai priorità ai tuoi impegni in base al loro allineamento con i tuoi valori fondamentali. I genitori non sono mai perfetti, ma si aprono con i propri figli sulle proprie lotte con lo stress e condividono metodi che ti aiutano a farcela, possono essere un modo molto efficace per sostenere tuo figlio e farle sapere che non lo è solo.
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