Spesso mi viene chiesto se posso dire se una coppia alla fine si riappacifica o si lascia. La risposta è sì, anche se il fatto che stiano cercando aiuto dimostri che c'è speranza.
Vuoi salvare il tuo matrimonio? Allora non aspettare un altro momento per mettere in atto queste strategie.
1. Smettila di fare il gioco della colpa
Quando Amy e Phil (tutti i nomi sono cambiati) hanno iniziato la terapia, erano invischiati nel gioco che non aveva vincitori: “Ti sbagli; no tu sei." Per tutti i 10 anni del loro matrimonio, la coppia si è scagliata regolarmente addosso questa frase: "È colpa tua".
Ho dato loro un po' di religione matrimoniale - come in, la loro relazione non aveva la preghiera di sopravvivere a meno che ognuno non iniziasse ad assumersi la responsabilità delle proprie colpe. “Non è mai una persona sbagliata al 100% e l'altra corretta al 100%. Tutto è equilibrio. E devi trattare il tuo coniuge con lo spirito di perdono che desideri sia esteso a te”.
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Amy, 36 anni, ha dichiarato: “Immagino che sia diventato automatico dire che è stato Phil a rovinare il nostro matrimonio. In questo modo non avevo bisogno di guardare me stesso, qualcosa di molto più difficile da fare che dare la colpa".
2. Impara l'arte del complimento
John Gottman ha scoperto che nei buoni matrimoni le interazioni positive superano le critiche con un rapporto di cinque a uno. Interazioni positive AKA complimenti.
Ha detto Dana, 27 anni e sposata da sei anni, "Amici e famiglia mi dicono che Tim dice cose carine su di me a tutti loro tempo, ma a mio avviso, tutto ciò che ricevo da mio marito è sarcasmo e fa male". Tim ha risposto: "Tesoro, sai come faccio a... Tatto. Non abbiamo mai fatto complimenti nella mia famiglia. Non so come." Mormorò sottovoce: "Faresti meglio a imparare!"
Dobbiamo sentire che il nostro partner è dalla nostra parte: amarci, rispettarci, essere gentile e ammirarci. Questa è la colla necessaria per una sana dinamica.
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Quindi lavora per dare un complimento quotidiano piuttosto che la proverbiale mela. I complimenti non devono essere esagerati. Dovrebbero essere sinceri e personali. Semplice va bene: il colore della sciarpa si abbina ai tuoi occhi”. I complimenti che implicano più riflessione e consapevolezza includono: "Apprezzo davvero come tu nota quando non mi sento bene e portami il tè a letto" o "Tesoro, quando aggiusti le cose in casa, mi fa sentire curato" o "L'hai fatto un ottimo lavoro per il tuo progetto di lavoro, sono sicuro che il tuo capo lo adorerà!” Un altro grande è: "Sono così fortunato che tu abbia detto di sì tutti quegli anni fa e mi ha sposato!»
3. Chiediti: "Com'è essere sposati con me?"
Forse la componente più importante di un matrimonio sano è l'empatia. Se voi due non riuscite a camminare un miglio nei panni dell'altro, sarà difficile, se non impossibile, scendere a compromessi quando un problema vi divide.
Sara, 40 anni e sposa di otto anni, ha detto: "Burt si arrabbia così tanto ogni volta che gli dico che non ha senso dello stile. Perché non capisce che sto solo cercando di migliorare il suo senso della moda?" Quello che Sara non ha "ottenuto" fino a quando Burt non ha espresso i suoi sentimenti in terapia è stato che mentre crescevano, i bambini si prendevano gioco delle sue cose di seconda mano. Quindi l'abbigliamento era un'area di grande autocoscienza. Ora Sara è più sensibile e invece di criticare, si è offerta di comprare a loro due una sessione con un personal shopper come regalo di Natale. Burt accettò felicemente.
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io do spesso coppie questo compito a casa per aiutarli a sviluppare empatia: Siediti separatamente e scrivi su come deve essere il tuo coniuge essere sposato con te. Quando condividono i loro compiti in sessione, c'è spesso shock e timore reverenziale. "Wow, non mi sono mai reso conto di quanto sia fastidioso che lo rimproveri costantemente per spegnere la luce quando lascia la stanza."
Empatia: l'ingrediente segreto per garantire un matrimonio duraturo.
