Il più grande perdentel'allenatore dell'amore duro Jillian Michaels si mette in viaggio questa settimana per il suo acclamato tour motivazionale Maximize Your Life, ma prima il guru del benessere si è seduto con SheKnows per parlare dello sforzo e per esplorare argomenti di salute caldi come il grasso e la priorità te stesso.
Jillian Michaels potrebbe aver iniziato come il fioretto del fitness duro come un chiodo per allenare l'approccio più morbido di Bob Harper su Il più grande perdente, ma è diventato chiaro nel tempo che anche Michaels ha un serio lato morbido. Sia che stia rompendo una barriera emotiva con uno dei suoi concorrenti o che stia facendo il tifo per uno di Harper o Dolvett Quince, Michaels ha un talento speciale per connettersi con le persone.
Ed è esattamente quello che ha intenzione di fare attraverso il tour Maximize Your Life: connettersi a un certo livello con ogni persona del pubblico e suscitare qualcosa dentro di loro.
"Mi occupo della dieta, mi occupo di alcune cose di fitness", ci ha detto Michaels, "ma alla fine della giornata, è abbastanza semplice: mangi di meno, ti muovi di più. Quindi, se è così semplice, perché tutti noi lottiamo con esso? Ed è proprio qui che scaviamo a fondo e costruiamo una vita migliore".
E costruire una vita migliore, sottolinea Michaels, non significa solo perdere peso. "Si tratta di costruire una vita più sana e più felice, non necessariamente un corpo più sano", ha spiegato.
Oltre ad affrontare problemi di dieta e fitness durante il tour, Michaels aiuta le donne a realizzare la propria autostima e a elaborare un piano d'azione. Questo può essere particolarmente difficile per le donne, dice, perché tendiamo a dare la priorità a noi stesse per ultime.
"Mia madre aveva sempre detto: 'Ascolta, tesoro, non c'è nessun segreto nella vita'", ha condiviso Michaels. "Ci sono molti percorsi verso una verità, ma se ho trovato una verità - una cosa da dire alle persone che li aiuterà in qualsiasi aspetto della loro vita - è l'equilibrio".
"Direi, semplicemente, nei giorni in cui non puoi andare in palestra, mangia meglio", ha offerto. "Quando mangi cibi prelibati, rendi il 20 percento del tuo apporto calorico ogni giorno, quindi è un pezzo di pizza, un pezzo di torta... non entrambi. Uno o l'altro."
Trovare l'equilibrio significa anche lasciarsi un po' fuori dai guai. Siamo stati programmati per credere che tutto sia tutto buono o tutto cattivo, "ed è difficile per noi trovare quella via di mezzo, ma la realtà è che è lì che si costruisce la vita, sulla via di mezzo", Michaels disse.
Il suo consiglio? Non cadere nel clamore delle mode.
"Quindi ecco il buon senso: mangiare tre pasti e uno spuntino", ha detto Michaels. “Tutto tre o quattro ore (a parte). È colazione, pranzo, merenda e cena». Niente digiuno. Nessuna pulizia. Nessun taglio di carboidrati, proteine o grassi alimentari.
"La realtà è che mangi meno cibo, muovi il corpo più spesso, usi il buon senso quando fai le tue scelte alimentari: è così che perdi peso", ha affermato Michaels.
Per quanto riguarda il fitness, Michaels ha collaborato con Curves nella speranza che possa aiutare a rendere più fattibile l'adattamento agli allenamenti per le donne. A tal fine, ha sostanzialmente ricostruito il circuito caratteristico di Curves. "Quindi tutte le cose fantastiche di Curves esistono ancora", ha spiegato Michaels, "ma ora ho preso il la maggior parte delle tecniche all'avanguardia nel fitness e in 30 minuti otterrai risultati un sacco più veloce.”
Ma perché noi, come donne, abbiamo tali problemi con l'immagine di sé e il peso per cominciare?
A differenza degli uomini, nota Michaels, le donne non hanno una mentalità da branco. "Ci separiamo a vicenda, parliamo a vicenda, non ci sosteniamo a vicenda", si è lamentata, "e penso che ci faccia sentire estremamente impacciati".
Purtroppo, è un ciclo che viene tramandato di generazione in generazione, ma è un ciclo che Michaels crede che abbiamo il potere di spezzare.
"Più, penso, iniziamo a sostenerci a vicenda, più, penso, ci aiuterà a sentirci più a nostro agio con i nostri corpi, indipendentemente dalla forma e dalle dimensioni", ha detto. "E deve iniziare, penso, con le mamme per le loro figlie e, si spera, i bambini per i loro amici, e in un certo senso scende".
Michaels trascorrerà molto tempo durante il suo tour Maximize Your Life lavorando per aiutare le donne a ricostruire la loro autostima e ridefinire la loro immagine di sé - i problemi che, secondo lei, derivano da questo ciclo di negatività che pervade la cultura delle donne e sono spesso "storici" o creati all'inizio nella vita.
Lavorando con le donne per identificare le radici di questi problemi, Michaels mostra loro come trovare il perdono e rimettere i problemi al loro posto, quindi intraprendere i passi per arrivare alla realizzazione di essere degni di amore - un'impresa certamente resa più difficile dalla perpetuazione da parte dei media dell'"immagine aspirazionale" di ciò che le donne dovrebbero apparire Come.
Ma, Michaels è pronto a sottolineare, siamo tutti imperfetti. “Devi apprezzare che non c'è nessuno là fuori che sia perfetto. È la condizione umana quella di essere imperfetti». Prima le persone se ne rendono conto, prima anche problemi come la vergogna del grasso o del magro (che Michaels chiama "terribile!") svaniranno.
Alla fine, afferma Michaels, la cosa più importante che una donna può fare è trovare il tempo per concentrarsi su se stessa.
“Hai un obbligo verso il mondo, ed è quello di essere il migliore di te. La realtà è che tutti gli altri sono presi. Tu come persona individuale sei stato portato qui per creare un contributo unico al mondo, e questo significa essere te stesso. Sii il migliore!"
