Vuoi unghie lunghe e lucenti che puoi decorare e mostrare a tutte le tue amiche? Tieni presente che la dieta e l'alimentazione giocano un ruolo chiave nell'aspetto delle tue unghie.
La tua dieta e le tue unghie
Le tue unghie possono indicare se sei anemico, se mangi troppo cibo spazzatura o se hai abbastanza calcio nel tuo sistema.
Il dottor Oz afferma: "Una dieta sana ed equilibrata può giovare alle unghie e al resto del corpo. Se non ricevi i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, le tue unghie potrebbero rifletterlo. Alcune condizioni delle unghie, come le creste orizzontali sulle unghie o le unghie fragili, possono derivare da una carenza di un'importante vitamina o minerale." L'acclamato dottore consiglia di controllare il tuo dermatologo locale se sei preoccupato e di chiedere loro di provare una biotina supplemento.
Modi per identificare i tuoi bisogni di salute:
- Le creste orizzontali nelle unghie possono indicare malattie o infezioni precedenti.
- Mangiare una dieta malsana e povera potrebbe essere visualizzato con creste verticali.
- Le unghie pallide sono spesso un segno di una mancanza di ferro nel sistema, comprese condizioni come l'anemia.
- Le unghie che si rompono facilmente o si scheggiano possono significare una mancanza di calcio.
- Macchie bianche che appaiono sulle unghie? Potrebbe essere il momento di controllare i livelli di zinco.
Risolvere i problemi
Quindi, come possiamo migliorare la nostra dieta per garantire un'eccellente crescita delle unghie? Che tipo di alimenti e sostanze nutritive abbiamo bisogno di fare scorta per avere unghie belle e durature.
- Mangia cibi con calcio e zinco.
- Tutti amiamo l'alcol e i dolci zuccherati, ma cerchiamo di consumarli solo in quantità moderate.
- Mangia meno grassi saturi.
- Aumenta l'assunzione di vitamine A, B, C, D ed E.
- Prova cibi come mele, asparagi, riso integrale, cetrioli, uva, noci, salmone, semi, soia, tonno e cereali, che possono aiutare a far crescere unghie forti.
Anche se mangiare determinati cibi e assumere vitamine non fornirà una soluzione rapida per le unghie, sarà d'aiuto contribuiscono alla salute delle unghie se combinati con una cura e una manutenzione adeguate, come la pulizia e l'idratazione.
Maggiori informazioni su una vita sana
Cosa dicono le tue unghie della tua salute?
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