Sai cosa dicono che sia la definizione di follia? Fare sempre la stessa cosa sperando in un risultato diverso. Ti senti come se tu e il tuo coniuge litigaste più e più volte sperando in un risultato diverso? Chiedi a nove coppie su 10 e scommetto che se chiedi loro del loro ultimo combattimento, non sarebbe completamente originale.
Quindi, forse non puoi completamente evita alcuni di questi ricorrenti litigi coniugali, e forse va bene così. Sapere che esistono ed essere preparati per loro è metà della battaglia. E quando i problemi riaffiorano, forse c'è un modo per negoziare e diffondere la situazione per rendere la vita meno stressante.
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Di recente ho preso in mano un mio libro preferito, Perché i matrimoni riescono o falliscono?, dal Dr. John Gottman ed è stato ricordato delle sue sorprendenti scoperte secondo cui il 69 percento dei problemi di relazione sono perpetui e non saranno mai completamente risolti. Dice che non è necessario risolvere ogni problema in una relazione. Un obiettivo migliore sarebbe riuscire a gestire le problematiche al fine di creare un matrimonio sano ed evitare litigi e risentimenti esplosivi a favore di una comunicazione più efficace.
La ricerca di Gottman gli dà la capacità di prevedere effettivamente per quanto tempo le coppie rimarranno insieme in base all'osservazione per pochi minuti. Ad esempio, ha scoperto che la rabbia eccessiva e il ritiro emotivo possono portare al divorzio in media in circa 16,2 anni.
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Peggio ancora, le coppie che usano quello che lui chiama il "quattro cavalieri dell'apocalisse", o quattro distinti comportamenti conflittuali, portano quasi sempre al divorzio in media in circa 5,6 anni. Nessuna coppia spera in nessuno di questi scenari quando si sposano per la prima volta, quindi quali sono questi temibili quattro cavalieri dal comportamento coniugale negativo e come possiamo evitarli?
I quattro comportamenti dei cavalieri che il Dr. Gottman ha identificato sono:
- Critica: accusare o aggredire la personalità o l'indole del coniuge (ad es. "Non puoi nemmeno portare fuori la spazzatura? Sei così pigro!”)
- Disprezzo: parlare al tuo coniuge in modo condiscendente o degradante svalutandolo o mostrando un linguaggio del corpo negativo come il roteare gli occhi (ad es. "Non farei mai qualcosa di così stupido! Cos'hai che non va?")
- Difesa: proteggersi agendo come una vittima durante un attacco percepito. (ad es. "Non avrei mai reagito in modo eccessivo in quel modo se non avessi iniziato il combattimento in primo luogo.")
- Stonewalling: ritirarsi dal confronto o chiudersi emotivamente (ad esempio dopo un marito rimprovera sua moglie, lei lascia la stanza e chiama un amico per parlare invece di discutere ulteriormente del problema con lui.)
Per evitare i quattro cavalieri, il dottor Gottman dice che le coppie devono diventare più consapevoli di come iniziano le conversazioni con il coniuge. La maggior parte delle discussioni inizia a causa di alcuni fattori scatenanti emotivi che di solito coinvolgono qualcosa di importante per te che il tuo partner ha fatto o non ha fatto o che in qualche modo si sente incompreso, sminuito o invalidato.
Quando affronti una discussione usando uno dei quattro cavalieri, il tuo partner normalmente risponderà negativamente concentrandosi sul cavaliere invece che sul problema reale. La rappresaglia consisterà nel contrattaccare o difendersi piuttosto che ascoltare effettivamente ciò che ti dà fastidio.
Invece, prova un approccio più delicato utilizzando il processo in tre fasi di seguito:
- Sento... (chiama l'emozione)
- Ecco come mi è sembrato... (spiega lo scenario che ha portato a questa sensazione, piuttosto che descrivere i difetti del tuo coniuge)
- Ho bisogno... (descrivi come il tuo coniuge può farti sentire meglio riguardo al problema o risolverlo)
Usare quanto sopra come punto di partenza per le tue argomentazioni pone le basi per discutere i problemi con calma piuttosto che mettersi sulla difensiva, giudicare o ritirarsi. Ciò consente la negoziazione e il compromesso. L'obiettivo principale è prevenire le interazioni con il coniuge che sono offensive e ostili. Invece, prova a creare impegni positivi senza giudizio. Sforzati di entrare in empatia con le emozioni del tuo coniuge e di supportarlo in ogni modo possibile.
Alla fine, ricorda sempre a te stesso che ti ami e che ti preoccupi della reciproca felicità. Sei nella stessa squadra! Questi sono i motivi per cui ti sei sposato in primo luogo!
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Malini Bhatia è il fondatore di Matrimonio.com, un sito web dedicato a fornire valore in ogni matrimonio. Marriage.com fornisce risorse, informazioni e una comunità che supporta matrimoni sani e felici. Malini ha un'esperienza globale nella gestione e nella comunicazione internazionali. Malini vive a Los Angeles con il marito di 11 anni e due figlie.
