Miti su terapia e terapisti abbondano nella cultura americana. Il processo terapeutico è spesso avvolto nel mistero, stigma e idee sbagliate, e ci sono cose che i terapeuti vorrebbero davvero che i loro clienti sapessero. Stigma sulla malattia mentale e ciò che accade effettivamente nell'ufficio di un terapeuta può minare il processo di guarigione di una persona, mentre a volte scoraggia anche le persone dall'ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno.
Inoltre, i timori per la terapia e i terapeuti possono confondere anche il più devoto frequentatore di terapie: rilassarsi nel mentre costruire una connessione basata sulla fiducia con il tuo consulente è la chiave per ottenere il massimo dalla tua terapia sessioni. Se hai delle fastidiose insicurezze sul fatto che il tuo terapeuta ti stia giudicando o meno o solo preoccupazioni sulla terapia in generale, non preoccuparti.
Bravi terapisti sono una razza altruista e premurosa e, in fondo, vogliono davvero solo il meglio per te. Ecco sette cose che il tuo terapeuta vuole davvero che tu sappia, così puoi sentirti meglio nel ricevere già un po' di supporto.Avere bisogno di una terapia non significa che sei "pazzo"
La terapia consiste nell'imparare a "gestire i propri sentimenti e pensieri in un modo più efficace", La dottoressa Tina B. Ticino, psicoterapeuta e autore di Finisce con te: crescere e uscire dalla disfunzione, dice SheKnows. E non c'è da vergognarsi nell'avere un salute mentale diagnosi come depressione, PTSD o disordine bipolare o. Stigma della salute mentale spesso impedisce alle persone che hanno più bisogno di cure di ottenere aiuto. Se eviti la terapia perché sei preoccupato per ciò che la tua famiglia e i tuoi amici potrebbero pensare di te, sappi che ci vuole molta forza per cercare supporto quando ne hai bisogno. Siete non debole o imperfetto per andare in terapia, e avere una diagnosi di salute mentale non significa che sei "pazzo".
Sei più forte di quanto pensi
“Clienti sono molto più forti di quanto pensino. Parlo spesso con [loro] di questo”, psicologo clinico Dr. Darin Bergen dice SheKnows. “Vedono tutte le cose che non stanno facendo e vedono la debolezza; Vedo quanto stanno lottando per svolgere le attività quotidiane "normali" e vedo la forza. La metafora che uso è quella di una persona con uno zaino da 200 libbre che lotta per camminare in avanti - non penserei che siano deboli. Penso che siano forti per andare avanti nonostante l'immenso peso sulla schiena. A volte questo li aiuta a capire che ci vuole molta forza per superare la giornata in questo momento, e quando ci libereremo del peso del loro dolore, avranno molta più forza da applicare in ogni loro area vita."
Cose Potere migliorare
“A volte vorrei solo che i miei clienti sapessero che le cose possono migliorare", afferma Bergen. "Un concetto importante per affrontare il dolore emotivo è qualcosa chiamato 'disperazione appresa'. Dopo aver lottato contro a dolore per un po' di tempo e senza trovare sollievo, impariamo che non c'è niente che possiamo fare per migliorare le cose, e diventiamo senza speranza. Questo non significa che le cose siano davvero senza speranza. Ho visto i clienti migliorare dopo anni di lotte. A volte, non sappiamo quale sarà la cosa che ci aiuterà a uscire dal dolore in cui ci troviamo. Spesso noi terapisti dobbiamo essere la "speranza nella stanza" e capisco perfettamente perché i miei clienti spesso non la sentono, ma vorrei che potessero farlo".
Ma il tuo terapista non può "aggiustarti"
Bergen osserva, "Il più grande presupposto che interferisce con terapia è che noi terapeuti "aggiustiamo" [i nostri clienti] - che saranno partecipanti passivi nel processo. Invece, dice Bergen, la terapia è più una partnership tra terapeuta e cliente, “e funziona solo se entrambe le parti si impegnano attivamente nel processo. [I terapisti] sono come le guide della natura selvaggia. Le guide sanno come navigare nel terreno e superare gli ostacoli, ma non portano le persone sulla schiena. Questo può essere frustrante all'inizio, ma il vantaggio alla fine è che il cliente ha fatto il lavoro e dovrebbe sentirsi potenziato partecipando al viaggio da solo".
Nessun argomento è vietato
Un buon terapeuta è qualcuno in cui puoi riporre la tua fiducia. “Qualunque cosa di cui non sei stato in grado di parlare, il terapeuta creerà un luogo sicuro in cui farti ascoltare", afferma Tessina.
Anche i terapisti ci stanno provando
Il tuo terapeuta è una persona imperfetta con punti di forza e di debolezza, proprio come te. "Come terapeuta, potrei dire che 'sento i tuoi sentimenti', mentre sto ancora lottando per farlo [per me stesso] nella mia vita", Nancy Jane Smith, un consulente professionale autorizzato, sostenitore della salute mentale e autore di L'approccio più felice, dice SheKnows. "Oppure potrei dire che pratico la meditazione perché so che è importante, pur essendo consapevole che il mio processo è imperfetto".
No, il tuo terapista non ti giudica davvero
Se tendi ad essere molto critico con te stesso, può essere difficile accettare che il tuo terapeuta non ti stia giudicando, anche se apri i tuoi difetti e problemi più nascosti nel loro ufficio. "È difficile convincere un cliente che non lo giudico nel modo in cui giudica se stesso, quindi tendo a dare feedback onesto in questo momento sui miei sentimenti di compassione nei loro confronti quando si vergognano loro stessi. Questo lentamente sgretola l'idea che li sto giudicando,” dice Bergen.
Non importa quali siano le tue paure terapia potrebbe essere, un buon terapeuta può aiutarti a rassicurarti che il processo è in definitiva destinato a potenziarti. Affinando migliori capacità di comunicazione, guarendo vecchie ferite o imparando nuovi modi per gestire una diagnosi di salute mentale, il tuo consulente è un alleato mentre crei nuovi punti di forza. Metti da parte le tue paure mentre ti permetti di impegnarti completamente nel processo terapeutico può aiutarti a ottenere il miglior risultato per il tuo trattamento.
Una versione di questa storia è stata pubblicata nel novembre 2018.
Prima di andare, dai un'occhiata alle nostre app preferite per la salute mentale per un po' di amore extra per il cervello:
