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Insegna il valore dell'attività fisica
OK, quando tuo figlio raggiunge l'adolescenza, potrebbe pensare di essere il grande formaggio e sapere tutto quello che c'è da sapere sull'universo. Sì, W-R-O-N-G, pesche. Non prendere il sedile posteriore su questo; offrire alcune perle di conoscenza per quanto riguarda l'esercizio. Non intendiamo dare loro una lezione - salvo che per la loro prima festa da ubriachi - ma buttare fuori qualche commento qua e là sulla sana bontà che è l'attività fisica. Portare benefici come livelli di energia più elevati, modelli di sonno costanti, perdita di peso, controllo dell'appetito e diminuzione dello stress mentale.
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Scegli attività fisiche appropriate
Se tuo figlio non si è esercitato da quella lezione di nuoto in quarta elementare o dalla corsa sbarazzina al piano di sotto quando la pizza il fattorino ha suonato il campanello, quindi un'intensa, esperta lezione di combattimento di strada russo non è probabilmente la scelta più saggia di attività. Tuo figlio ha bisogno di sentirsi sicuro di un'attività e di avere la possibilità di riuscirci. Quindi valuta il livello di forma fisica di tuo figlio e suggerisci di conseguenza. È un problema ancora più delicato se tuo figlio è obeso, quindi sii consapevole e prendi in considerazione l'opinione di tuo figlio.
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Prendi il controllo
Se trascorri il tuo tempo libero succhiando i pixel dallo schermo della TV o chattando con zia Muriel su Skype per quattro ore, tuo figlio seguirà l'esempio. I bambini sono fortemente influenzati dall'ambiente circostante; se non è favorevole all'esercizio, allora non accadrà. Prendi l'iniziativa e avvia tu stesso un regime di esercizi. Mentre canta lodi agli dei del fitness, tuo figlio potrebbe persino unirsi a te.
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Arreda la tua casa
Non intendiamo con poster affermativi, ma con attrezzi da ginnastica. Non c'è bisogno di fantasiosi tapis roulant (anche se quelli sono sempre i benvenuti); compra dei manubri, un paio di DVD di fitness o un tappetino per lo yoga e tienili in bella mostra. Se tuo figlio è curioso o troppo impacciato per allenarsi davanti agli altri, potrebbe usare quell'attrezzatura quando non stai guardando. E se ti vedono usarlo, questo è il doppio dell'incoraggiamento.
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Più siamo, meglio è
La sicurezza nei numeri, come si suol dire. Offriti di unirti a tuo figlio nella sua attività preferita. Se sono troppo imbarazzati da te (il che è probabile), offri di pagare per loro e un amico un corso presso il centro comunitario locale. Se tuo figlio ha un amico da incoraggiare, è più probabile che si attenga alla routine di fitness. E non essere avaro; offrire l'acquisto di attrezzature o investire in un pass per la palestra.
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Crea opportunità
Sei un genitore; essere un po' subdolo. Diventa tutto un ninja mentale e crea attività fisiche in incognito: un'escursione in famiglia, una giornata in piscina, "giochiamo a calcio" e "O-M-G! È un frisbee?" Sfidali a prendere le scale invece dell'ascensore e smetti di accompagnarli a scuola se è raggiungibile a piedi. Questi non sono forzati, sto-cercando-di-farti-esercitare-mwua-ha-ha-tipologia di attività; sono anche ottime esperienze di legame e tuo figlio potrebbe persino divertirsi. lo shock.
