Viviamo in una cultura del fast food, dove prendere un hamburger al drive-thru è sicuramente più facile che correre al negozio, fare la spesa, tornare a casa e cucinare. Ecco cinque modi per rompere questo stampo e dare priorità alla tua salute.
Programma il tempo per l'esercizio
E attenersi ad esso! Metà della battaglia di mettersi in forma sta ottenendo la motivazione per farlo. Tuttavia, se è programmato nel tuo telefono o taccuino come gli altri tuoi appuntamenti, è praticamente scritto nella pietra. Non devi allenarti tutti i giorni, ma impostare un promemoria per almeno tre giorni alla settimana ti porterà sulla strada per una vita più felice, più sana e più in forma.
Elimina lo sforzo di mangiare sano
Quando sei al lavoro, vai al locale Sandwich fare la spesa è molto più facile che cucinare un pasto da zero nella cucina aziendale. Poi di nuovo, con un panino al ristorante spesso non hai idea di quante calorie stai consumando o esattamente quali ingredienti sono inclusi. Elimina il mistero dal mangiare fuori. Invece, prepara un pasto a casa. Puoi anche prepararlo in anticipo preparando una zuppa fatta in casa o un pollo a fuoco lento in una pentola di coccio, quindi mangiarlo per tutta la settimana. Pochi minuti di seccature all'inizio della settimana portano a un risparmio di denaro e calorie.
Bevi acqua durante il giorno
Bere gli otto bicchieri d'acqua consigliati al giorno può sembrare impossibile, soprattutto quando hai bevuto solo due bicchieri alle 17:00. rotola in giro. L'acqua ti dà energia e pulisce il tuo sistema. Berlo durante il giorno ti aiuterà a dare il massimo al lavoro. Riempi una bottiglia d'acqua grande e tienila sulla scrivania. Piuttosto che fare spuntini con calorie salate e piccole, bevi la tua acqua. Ti aiuterà a sentirti pieno e concentrato.
Prendi la strada più lunga
Se stai guidando per andare al lavoro, parcheggia lontano. Fare la strada più lunga per l'ingresso ti aiuterà a fare esercizio che in realtà non sembra un allenamento. Camminare ancora un po' ti aiuterà a bruciare qualche caloria in più e, nel tempo, potrebbe portare a risultati seri.
Impara a mangiare fresco
Anche se stai mangiando al fast food, cerca il posto che usa carne fresca, pane e verdure. Il cibo lavorato e pieno di sale ti farà sentire disidratato e letargico a metà giornata. Non vorrai esattamente andare in palestra dopo. Mangia cibo che riconosci nella sua forma più naturale. Solo facendo questo può portare a un drastico cambiamento di peso e atteggiamento.
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