Di solito sono una creatura abitudinaria che fa molto affidamento su orari, piani alimentari, coerenza e routine. Ma tra lo shopping natalizio, il cibo delizioso e le festività natalizie, il mio programma regolare va fuori dalla finestra durante le festività natalizie.
Da ottobre a dicembre mi concedo il permesso di saltare qualche giorno in palestra. Lascio che i miei figli mangino più dolci e passiamo molto tempo a goderci le vacanze con le persone che amiamo.
L'unica sfida con l'abbandono della routine per le vacanze è riprenderla dopo che le vacanze sono finite. La buona notizia è che basta cambiare una cosa alla volta per tornare in carreggiata.
1. Scambia i dolci con Chex™ sacchetti di snack
Durante le vacanze, va bene gustare dolci dolci. Ma una volta arrivato il nuovo anno, cambio le teglie e le sostituisco con Chex™ sacchetti di snack ai cereali. Aggiungo frutta secca e noci ai sacchetti, creando un mix che soddisfa la nostra voglia di qualcosa di dolce, dandoci anche energia.
2. Sostituisci il succo con l'acqua
È incredibile quanta acqua ha bisogno il nostro corpo. La maggior parte di noi, me compreso, non beve abbastanza. Per tornare in pista dopo le vacanze, salta del tutto il corridoio dei succhi. Invece, riempi la tua bottiglia d'acqua ogni giorno e sfida te stesso a bere 64 once. L'acqua rinfresca il corpo se consumata per prima cosa al mattino e favorisce la salute della pelle.
3. Scambia i videogiochi con l'esercizio
I miei figli in genere ricevono videogiochi per le vacanze e potrebbero trascorrere l'intera vacanza a giocare, se glielo permettiamo. Invece, li sfidiamo a scambiare un'ora al giorno facendo qualche tipo di attività fisica in cambio di un'ora di videogiochi.
4. Scambia le caramelle con la frutta
I miei figli amano le caramelle tanto quanto il prossimo bambino, ma troppo può essere dannoso per i loro denti. Durante le vacanze, non li tormento. Ma la prima settimana di gennaio cambio i barattoli di caramelle con ciotole piene di frutta. Mangiamo la frutta perché è deliziosa, ma rafforza anche il nostro sistema immunitario e previene i raffreddori. La frutta ci dà la dolcezza che desideriamo e contiene i nutrienti e le vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno.
Divulgazione: questo post fa parte di una collaborazione sponsorizzata tra Chex™ e SheKnows.
