È facile trascorrere del tempo all'aperto quando il clima è caldo e piacevole. Anche in quelle calde giornate estive, può essere difficile far tornare i tuoi bambini in casa quando sono super impegnati a usare la loro immaginazione, spendere energie e giocare con gli amici. Ma una volta che inizia a rinfrescarsi all'esterno, può essere più difficile per loro avventurarsi all'aperto. Abbiamo capito: devi indossare più vestiti e maledizione, fa solo freddo. Tuttavia, dovresti comunque incoraggiare i tuoi figli a trascorrere del tempo all'aria aperta, ed ecco perché.
È facile fare esercizio all'aperto
I bambini dovrebbero avere almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno, secondo il CDC, e questo non cambia solo perché fa freddo. Sebbene possano aumentare la frequenza cardiaca all'interno, è molto più facile essere fisicamente attivi all'esterno (e può salvare i tuoi mobili nel processo).
“Nella maggior parte delle condizioni atmosferiche, i bambini possono ancora giocare ed esercitarsi in sicurezza all'aperto; i genitori devono solo assicurarsi di vestirli con più strati di vestiti per proteggerli dagli elementi", osserva Gina Posner, dottore in medicina, un pediatra del MemorialCare Orange Coast Medical Center. In altre parole, anche se uscire può essere difficile quando fa più fresco, assicurati che i tuoi bambini indossino un cappello caldo — i cappelli sherpa sono molto comodi — e un peluche Maglione con un sacco di tasche, e saranno buoni come l'oro. Vestiti nel modo giusto e sarà facile ottenere i 60 minuti di attività al giorno di cui i bambini hanno bisogno per mantenersi in salute.
Dai ai bambini una pausa da quella tecnologia sempre presente
I bambini sono tecnologici fin da piccoli in questi giorni e passare il tempo in casa tiene questi dispositivi a portata di mano (e la tentazione di usarli può essere difficile resistere). Quando il clima diventa più fresco e umido, è ancora più importante fare uno sforzo affinché i tuoi figli rimangano fisicamente occupati. Sostituisci i cappotti leggeri con giacche resistenti all'acqua e leggings accoglienti.
“Ora, più che in qualsiasi momento nella storia, i genitori stanno lottando per trovare l'equilibrio tra digitale connessione e connessione familiare", afferma Beatrice Tauber Prior, PsyD., psicologa clinica, autrice e fondatore di Benessere al porto. “Il tempo trascorso all'aria aperta ogni giorno offre ai bambini una pausa cerebrale dal costante ronzio della tecnologia. Puoi recuperare un po' di tempo di connessione familiare se tutta la famiglia trascorre un po' di tempo all'aria aperta".
Uscire all'aperto può mantenere i bambini più sani
Sebbene sia un malinteso comune che stare fuori al freddo possa far ammalare te o i tuoi figli, è noto che stare in casa è in realtà un fattore che contribuisce a contrarre malattie come l'influenza. Secondo un articolo di Harvard, quando i tuoi figli sono sempre in casa, è più probabile che respirino aria carica di virus, soprattutto se qualcun altro in casa è malato. Inoltre, quando i tuoi figli sono dentro, perdono la luce del sole, che può ridurre i loro livelli di vitamina D e melatonina, che può avere un impatto negativo sul loro sistema immunitario, rendendo più difficile combattere eventuali virus in cui possono entrare contatto con.
Aiuta a mantenere i bambini calmi — dopo
S. Daniel Ganjian, medico, uno specialista dell'obesità pediatrica presso il Providence Saint John's Health Center, spiega che i bambini hanno molta più libertà di esercitare al di fuori del casa che dentro: invece di rischiare le tue lampade (e la tua sanità mentale), i bambini possono lanciare la palla più in alto che vogliono, giocare a rincorrersi e cavalcare Bici. Dopo una sessione di gioco all'aperto, Ganjian nota che c'è un altro vantaggio che i genitori ameranno. "Tale esercizio consente ai bambini di utilizzare la loro energia in modo positivo in modo che quando avranno finito di allenarsi, saranno in grado di concentrarsi meglio e stare seduti più a lungo", dice.
Ottimo per il cervello umano
Sì, l'esercizio è fantastico per la salute fisica di tuo figlio, ma Prior dice che avvantaggia la sua funzione cerebrale in modi che potresti non realizzare. "Tutto ciò che fanno i bambini che corrono, saltano e girano è di vitale importanza per aiutare il cervello a formare le connessioni tra i neuroni (cellule cerebrali) che aiuteranno i bambini a prestare attenzione, concentrarsi ed eccellere a scuola", ha spiega.
Non lasciare che il freddo ti spaventi (oi tuoi figli) in casa
Sebbene ci siano determinate condizioni meteorologiche per le quali non è necessario essere all'aperto, i nostri esperti concordano sul fatto che il tempo libero all'aperto può - e dovrebbe - essere ancora una cosa quando fuori fa più fresco. Oltre a tenere al sicuro i tuoi oggetti fragili, dice Ganjian, ci sono anche altri vantaggi per i bambini: "A loro piace lo spazio libero e l'aria fresca e frizzante". Non possiamo essere più d'accordo.
Questo post è sponsorizzato da Athleta Girl.
