Succede ogni marzo e ottobre: i genitori di bambini piccoli in tutto il mondo piangono lacrime di angoscia e sgomento quando si rendono conto che un cambiamento dell'ora legale sta per gettare loro orari del sonno dei bambini fuori pista e (temporaneamente) rovinano le loro vite.
Dal momento che non riusciamo a coinvolgere tutti con l'idea che i cambiamenti del tempo dovrebbero essere messi a morte perché sono la cosa peggiore che sia mai capitata ai genitori, abbiamo chiesto agli esperti di fornirci consigli su come possiamo aiutare Nostro bambini e bambini piccoli adeguarsi alla differenza di fuso orario e se sono a conoscenza di eventuali trucchi che possiamo rubare. A quanto pare, potremmo aver bisogno di iniziare ad allenarci per l'ora legale anche prima del grande giorno.
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"Per far fronte al cambio di un'ora dell'ora legale, i genitori possono provare a regolare lentamente il programma del sonno nell'arco di alcuni giorni che precedono e seguono il cambio dell'ora", afferma
“Questa tecnica consente al bambino di adattarsi più gradualmente e, si spera, porta a meno pignoleria o scoppi d'ira intorno al momento del sonno e al momento della veglia. Inizia diversi giorni prima del cambio di orario e, se è "primavera in avanti", prova a mettere giù il bambino circa 10-15 minuti dopo il normale orario di sonno, e lo stesso con il risveglio. Un cambio di 10-15 minuti è molto meno dirompente di un cambio improvviso di un'ora. Entro pochi giorni, i genitori dovrebbero essere in grado di "reimpostare" l'ora di andare a dormire di conseguenza".
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Se hai un bambino piccolo, potresti avere più lavoro da fare per te. Dr. Penny Jacinto, primario di pediatria e direttore medico della UTIN presso Centro commemorativo della costa arancione a Fountain Valley, in California, dice che la maggior parte dei bambini non è influenzata dal cambiamento dell'ora, ma i più piccoli possono sentirsi da uno a tre giorni, e i bambini più grandi possono avvertire più sonnolenza del solito anche più a lungo di Quello. Oltre a mettere a letto bambini e neonati prima del solito, Jacinto suggerisce di apportare piccole modifiche al programma del pisolino.
"Un pisolino più breve durante il giorno li farebbe desiderare di dormire prima e dormire tutta la notte", dice Jacinto. "Per le madri che allattano, questo sarebbe più un loro adattamento".
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Simile a quello che inizierai a fare giorni prima per cambiare l'ora di andare a letto, Fisher dice che lo stesso approccio facile da fare funziona meglio per i pisolini e i pasti.
"Il tempo del pisolino e le modifiche al programma di alimentazione dovrebbero rispecchiare i cambiamenti notturni: regolarsi lentamente in alcuni giorni spingendo i tempi del pisolino e dei pasti prima o dopo di 10-15 minuti", afferma Fisher.
Per quelli di noi che lottano per tenere sveglio il nostro bambino per ore solo per non venire a bussare alla porta della nostra camera da letto al alle prime luci dell'alba, è bello sapere che un po' di pianificazione in anticipo fa molto per fare la regolazione dell'ora legale e affrettato.
