Svegliati con la luce
Il Philips Wake-Up Light simula l'alba per svegliarti dolcemente e in modo naturale. Gli esseri umani sono programmati per alzarsi e brillare con il sole, quindi se non hai la capacità di svegliarti dalla luce solare naturale attraverso la finestra, questo è un modo fantastico per svegliarti dolcemente, sentendoti più riposato. Non sarà di grande aiuto se non sei andato a letto in tempo, quindi continua a lavorare sull'igiene del sonno. (Amazon, $ 167)
Medita prima di andare a letto
Se la meditazione non fa per te, lascia che un gadget ti mostri la strada per un profondo rilassamento. Il Assistente del sonno NightWave è un piccolo dispositivo portatile che utilizza una luce azzurra per guidarti attraverso una serie di respiri lenti e profondi. La luce si affievolisce quando termina il ciclo di respirazione, essenzialmente ingannandoti nel sonno. Quando i pensieri in corsa scacciano le pecore, la respirazione profonda può essere la chiave per addormentarsi più rapidamente. (Amazon, $ 50)
Lascia che il tuo telefono ti guidi
L'idea di dormire accanto al telefono ti rende ansioso? E se il tuo telefono ti aiutasse davvero a dormire? Ciclo del sonno è un'app che utilizza l'accelerometro del tuo iPhone per monitorare i tuoi movimenti mentre dormi. Oltre a identificare i tuoi schemi di sonno, Sleep Cycle trova il miglior tempo di sveglia possibile entro una finestra di 30 minuti. Questa è un'opzione eccellente se stai cercando un sonno migliore con un budget limitato. (Ciclo del sonno, $2)
Tieni traccia del tuo sonno
Ti svegli sentendoti intontito? Forse la qualità del tuo sonno non è ottimale. Anche se non sostituisce le cure di un medico, il Fitbit Flex è un gadget intelligente che ti dice cosa stavi facendo di notte. Scopri se ti svegli frequentemente e quanto è riposante il tuo sonno. Come bonus, il Flex può svegliarti con un allarme silenzioso. Il tuo partner ti ringrazierà. (Fitbit, $ 100)
Crea un ambiente sonoro migliore
Smetti di ossessionarti per ogni scricchiolio della tua casa mentre stai cercando di addormentarti. Le macchine per il rumore sono ottime per le aree trafficate, per soffocare i suoni fastidiosi o semplicemente per calmare la mente. Il Ecotoni Suono + Sonno la macchina non utilizza i tipici loop di suoni, il che significa che coloro che sono più sensibili ai suoni prima di coricarsi non prenderanno il singhiozzo di un loop. Rilassati con i suoni della natura o con un rilassante rumore marrone. (Amazon, $ 127)
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