Mamma, moglie, amica, sorella, dipendente, volontaria, figlia, persona di supporto... Come genitori, siamo in equilibrio molte priorità su base giornaliera, quindi non c'è da meravigliarsi se ogni tanto ci sentiamo come se le ruote lo fossero venuta via. Per aiutarti a ripristinare un po' di equilibrio nella tua giornata e sentirti come se stessi prendendo a calci gli obiettivi in entrambi i campi, piuttosto che semplicemente inciampare in un altro giorno, segui questo consiglio di esperti.
Dai la priorità al tempo di qualità in famiglia
L'enfasi qui è sul tempo di qualità, non solo sul tempo. "Spesso la parte più difficile dell'equilibrio tra lavoro e vita familiare è trovare abbastanza tempo da trascorrere con i propri cari", conferma l'Università di Toronto Ufficio per l'Assistenza Familiare.
Problema
“Le cene di famiglia sono una grande opportunità per sedersi insieme e parlare della tua giornata, ma a volte è impossibile che tutti siano a casa allo stesso tempo.”
Soluzione
Ecco alcuni suggerimenti del Family Care Office dell'università per garantire almeno 15-30 minuti di tempo in famiglia di qualità insieme in un dato giorno:
- Se i tuoi figli sono più grandi, scegli un momento più tardi la sera in cui tutti saranno a casa, e siediti insieme e chatta mentre condividi una bevanda calda e dei biscotti.
- Passeggia per il quartiere al tramonto, prima che inizi il caos della routine serale cena-bagno-letto-letto.
- Gioca a un gioco da tavolo o a un gioco di carte preferito una sera a settimana come un normale appuntamento con la famiglia.
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Gestisci il tuo tempo in modo più efficace
Con così tante richieste e responsabilità nella tua vita quotidiana, gestire il tuo tempo in modo efficace è più importante che mai. L'utilizzo di un calendario o di un pianificatore giornaliero è fondamentale, in quanto ti consente di scaricare ogni evento imminente, dal medico appuntamenti e colloqui genitori-insegnanti, riunioni di lavoro, commissioni personali ed eventi sociali — in uno individuare. Questo dà alla tua mente uno spazio mentale per respirare, poiché non ti chiedi costantemente cosa sta succedendo.
Problema
“Cosa succede questo fine settimana? Quanto è lontana la festa di compleanno di John? E quando è di nuovo l'appuntamento dal dottore?"
Soluzione
Rispondiamo tutti in modo diverso a vari metodi e strategie per la gestione del tempo, quindi oltre a utilizzare un diario, prova diversi sistemi di gestione del tempo finché non ne trovi uno che funzioni. Ad alcune persone piace suddividere la loro lista di cose da fare in blocchi di 15 minuti, mentre altri giurano di numerare le loro attività quotidiane in modo da attaccare per prime le cose più urgenti. Assicurati solo di rimanere realistico su ciò che puoi e non puoi fare.
Impara a spegnere
Secondo il Associazione canadese per la salute mentale, la maggior parte di noi sta lottando per rimanere al passo con le nostre vite sempre più impegnate ed esigenti. In effetti, il 58% dei canadesi riferisce di "sovraccarico" a causa delle pressioni associate al lavoro, alla casa e alla famiglia, agli amici, alla salute fisica, al volontariato e ai servizi per la comunità.
Problema
“Questo sovraccarico può essere accentuato da nuove tecnologie che erano in realtà destinate a semplificare la nostra vita lavorativa. Attraverso e-mail, telefoni cellulari e altri dispositivi elettronici, molti lavoratori dovrebbero essere disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, rendendo ancora più difficile il raggiungimento di un equilibrio tra il lavoro e il resto della nostra vita", CMHA rapporti.
Soluzione
Crea una struttura per la tua vita domestica che preveda l'interruzione del lavoro e poi il coinvolgimento con la famiglia. Potrebbe essere semplice come spegnere il telefono non appena si varca la porta dal lavoro o limitare il computer e tablet time a un'attività pre-cena, con tutte le tecnologie spente per ogni membro della famiglia dalle 7:30 p.m.
Discuti prima le varie opzioni con i membri della tua famiglia e prendi una decisione di gruppo su una struttura tecnologica che funzioni meglio per tutti. Includendo i tuoi figli nella conversazione, è più probabile che seguano l'esempio piuttosto che vedere la decisione come solo un'altra regola da seguire.
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