Alla ricerca di un nuovo modo per rivitalizzare la tua vita, ridurre fatica e garantire una giornata di successo e produttiva - ogni giorno? Qui, offriamo 10 consigli per aiutarti a superare la giornata nel modo più efficiente, divertente e senza stress.
Crea una lista di cose da fare
Inizia la giornata con un elenco di cose che devi fare per quel giorno. Non cercare di mettere troppe cose in quel giorno o alla fine della giornata - finirai per sentirti come se non l'avessi fatto
realizzare molto. Stabilisci obiettivi realistici per ogni settimana e analizzali giorno per giorno. Organizza la tua lista in ordine di importanza e sii orgoglioso di ogni passaggio che puoi cancellare.
Fare colazione
Il potere di una colazione buona e salutare è proprio quello che stanca mamme bisogno. Non deve essere un affare complicato: pensa a cibi facili e veloci come uova con pane tostato, farina d'avena, frutta e yogurt. Se
sei una ragazza da colazione di corsa, prendi una banana, un bagel integrale o un panino per la colazione che puoi bombardare e portare con te.
Trova il tempo per un allenamento veloce
Solo 30 minuti al giorno possono ridurre lo stress e migliorare i tuoi stati fisici e mentali. Pensa a quanto ti senti bene dopo quella lezione di step che avevi temuto. Anche se non hai tempo per ottenere
in palestra, fai una camminata veloce intorno all'isolato o salta la corda con i tuoi figli dopo la scuola (un ottimo allenamento e un momento divertente con i tuoi figli - un due per uno).
Fai una pausa pranzo
Ascolta qui, Supermamma, sappiamo che puoi fare tutto e lavorare fino all'ora di pranzo... ma lo pagherai quando arriverà il crollo delle quattro. Sarai più produttivo se ti ricarichi con un breve
pausa per un sano rifornimento all'ora di pranzo. Risparmia tempo lontano dalla scrivania preparando un pranzo nutriente a base di bastoncini di verdure e hummus o fette di mela e burro di arachidi. Assicurati di includere alcune proteine
per una resistenza di lunga durata. Ma cerca di non lavorare mentre mangi; hai bisogno - e meriti - di fare una pausa.
Parlaci
Che tu sia un problema con un grande progetto al lavoro o assicurandoti che tuo marito sappia che è il suo turno di gestire il carpool dei bambini, assicurati di comunicare in modo efficace. Dì cosa hai bisogno di dire
in modo eloquente e onesto. Anche se hai un argomento difficile da affrontare, parlarne prima che si trasformi in un problema più ampio farà risparmiare a tutti un sacco di problemi.
Conta fino a 10
Quando tutto sta per precipitare, cerca di non far saltare la tua parte superiore. Allontanati e fai qualche respiro profondo per disinnescare la situazione, che si tratti del commento umiliante di un capo o del quinto pubblico di tuo figlio
capriccio del giorno. Quando ti sei calmato, valuta come gestire al meglio la situazione e vai avanti senza un tuo attacco urlante.
Fai il check-in con il tuo miele
Tutte le mamme sono madri che lavorano e, indipendentemente dal fatto che il tuo lavoro ti porti fuori casa o meno, è facile perdersi durante la giornata e perdere il contatto con il tuo uomo. Piccole cose come inviare un
messaggi dolci ("Spero che tu stia passando una bella giornata!") o prendere il suo gelato preferito quando sei al mercato ti aiuterà a rimanere in contatto.
Fai un po' di QT con i tuoi bambini
Dopo la frenesia di una giornata impegnativa, prenditi del tempo per concentrarti davvero sulla tua famiglia. Chiedi ai tuoi figli di raccontarti le loro parti preferite e meno preferite delle loro giornate, gioca insieme a un gioco da tavolo
o leggere un libro. Il semplice fatto di stare insieme (non è consentita la TV!) ti darà la possibilità di rivitalizzare il tuo legame con i tuoi cari ogni giorno.
Pianifica i pasti in famiglia
Quando arriva il momento di portare la cena in tavola, aiuta a pianificare in anticipo. Sformati sani e pasti in crockpot possono essere i migliori amici di una mamma stanca. Vieni domenica, pianifica i tuoi pasti per la settimana e
preparatevi il più possibile prima che inizi la settimana.
Prenditi un momento "me"
Ahhh, hai superato un'altra giornata frenetica e piena di stress. Fai un bagno caldo, leggi una rivista o semplicemente fai una piccola meditazione personale: qualsiasi cosa per fare una pausa. Allora preparati a iniziare tutto
domani di nuovo!
