Cosa dovresti fare quando i modelli di sonno di tuo figlio cambiano? Sono sempre stato un pignolo riguardo alla routine della buonanotte. I ragazzi li hanno per un motivo, credo, e noi rimaniamo fedeli a loro. Ma anche con un'ottima coerenza, attraversiamo ancora fasi in cui la stessa vecchia routine non funziona altrettanto bene per vari motivi ambientali o di sviluppo. Cosa fare in queste fasi è difficile da sapere. Rimaniamo fedeli alla routine così com'è? O lo modifichiamo? C'è qualcos'altro in corso?
La routine della buonanotte riguarda, ovviamente, stabilire una buona igiene del sonno in modo che i bambini possano ottenere il riposo di cui hanno bisogno. Riguarda anche la coerenza nella routine domestica in modo che io e mio marito possiamo mantenere le cose in giro per casa e avere un po' di tempo da adulti ai nostri giorni. Quando improvvisamente uno dei bambini non riesce ad addormentarsi in modo coerente e non è attribuibile a una malattia, sconvolge più della semplice routine dei bambini: colpisce l'intera casa!
Guarda l'immagine più grande
C'è qualcos'altro di grosso nella vita di tuo figlio che potrebbe influenzare l'ora di andare a letto? Un risultato evolutivo o una transizione? Uno stress nella sua vita? Ricordo vividamente tutti i disturbi del sonno dei miei figli nel periodo in cui hanno imparato a gattonare era come se non volessero andare a dormire altrimenti rischiano di dimenticare come fare questo nuovo fantastico trucco che loro imparato. In quei casi, superare l'interruzione e non apportare modifiche alla routine era la cosa giusta da fare. Nel giro di una settimana circa, la routine e il sonno sono tornati alla normalità. Allo stesso modo, durante le transizioni scolastiche, la routine del sonno potrebbe essere leggermente disturbata a causa dell'eccitazione o dell'ansia. In questi casi, trovo che una piccola conferma e rassicurazione faccia molto, oltre a mantenere coerente la routine del sonno. Man mano che i bambini invecchiano, tuttavia, la routine spesso necessita di aggiustamenti in termini di tempistica e specifiche della routine. Queste modifiche sono molto specifiche per i bambini, ma la cosa più importante è mantenere una routine. Ciò che era giusto quando avevano sei mesi non è lo stesso che è giusto quando hanno sei anni. Le specifiche della routine del sonno devono evolversi. Poiché il mio figlio maggiore ha iniziato a diventare adolescente, ad esempio, sto imparando che alcune delle sue variazioni nella routine del sonno sono attribuibili alla biologia. Semplicemente non può addormentarsi a un'ora prima. La sua routine del sonno si è evoluta ancora di più, anche se gli offro maggiori informazioni sul perché il sonno è così importante.
Non avere fretta
È interessante notare, tuttavia, che ho scoperto che circa la metà delle volte che i miei figli hanno disturbi del sonno routine, sono stato in qualche modo da biasimare: avevo preso l'abitudine di correre attraverso la routine con loro. Per qualsiasi motivo - a volte è stato il lavoro, a volte qualche altro fattore di stress - per un certo periodo di tempo (più di un solo giorno o due) Ho trascorso i minuti durante la routine dei bambini con loro concentrandomi mentalmente solo sul passare il tempo all'altro lato. I bambini hanno sentito che non ero davvero con loro e hanno reagito in un modo che avrebbe concesso loro più tempo con me: restare svegli e aver bisogno di ancora più attenzione prima di andare a letto e così via. Si scopre che l'ora di andare a letto è un momento piuttosto speciale per i bambini. È quando hanno una vera volta contro uno con me, a volte l'unica volta nella giornata! Non vogliono avere fretta e vogliono la mia piena energia psichica quando sono con loro. Non posso biasimarli! Le nostre vite sono impegnate e il tempo da soli è prezioso! Quando mi abbandono al momento della routine della buonanotte - e non mi permetto di pensare tre passi avanti dopo la routine quando Devo fare questo, quello o un'altra cosa: che la routine torni alla normalità e che entrambi ci sentiamo riconnessi a uno un altro. È meglio per entrambi, non solo per l'igiene del sonno. Le routine della buonanotte sono momenti preziosi per me e i miei figli. Leggiamo, parliamo, ci rilassiamo. Sono momenti per stabilire buone abitudini di sonno, ma sono anche ottimi momenti per stare insieme.
Leggi di più su bambini e sonno:
- Perché i modelli di sonno degli adolescenti cambiano?
- La nanna per i più piccoli: 10 passi per dormire senza lacrime
- Facilitare il passaggio dal letto di famiglia
