Come se navigare nel mondo del romanticismo non fosse abbastanza complicato, gestire le relazioni quando hai l'ADHD aggiunge un ulteriore livello di complessità. Naturalmente, ciò non significa che non si possa fare.
Se in passato sei stato criticato dai partner perché sembrava che non ti importasse abbastanza o per essere stato disimpegnato, dovresti sapere prima di tutto che non sei solo. In effetti, questi erano problemi comuni tra le persone con ADHD abbiamo intervistato per i loro consigli e suggerimenti per la gestione delle relazioni romantiche.
Dovresti anche sapere che è incredibilmente coraggioso per chiunque mettersi in gioco nel mondo degli appuntamenti, e non dovresti sentirti intimidito da questo a causa del tuo disturbo. È del tutto possibile avere una relazione felice e a lungo termine.
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Nel caso in cui tu abbia bisogno di un ulteriore impulso di fiducia, abbiamo contattato le brave persone di Internet per raccogliere informazioni su come gestire le relazioni romantiche quando hai l'ADHD. Ecco i loro consigli.
Sii aperto e onesto
“Dopo aver attraversato alcune brutte rotture che i miei allora fidanzati incolpavano del mio ADHD (anche quando i problemi che stavamo avendo erano totalmente estranei al mio ADHD), mi sono ritirato e sono diventato molto riservato a riguardo averlo. Mi ci è voluto molto tempo per riaprirmi, ma sono così felice di averlo fatto. Ora ho una relazione in cui il mio partner vuole saperne di più sul disturbo in modo che capisca determinati comportamenti e non li interpreti erroneamente. Essere disponibile davanti ha fatto la differenza per me”. — Michele M.
Usa l'umorismo
"Quando il tuo ADHD entra in gioco, invece di sentirti imbarazzato o vergognoso, dì 'Ecco di nuovo il mio ADHD!' Questo non è per minimizzare le tue lotte, ma piuttosto per essere un po' più spensierato al riguardo. Ricorda, tutti hanno delle sfide. Potresti essere alle prese con l'ADHD, ma è probabile che il tuo partner stia affrontando i suoi problemi personali. Essere aperti con i tuoi permette a lui/lei di fare lo stesso”. — Terry Matlen, psicoterapeuta, scrittore, consulente e coach ADHD
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Crea connessioni
“Onestamente, è difficile. Mi mette molto nei guai perché i miei pensieri rimbalzano. Potremmo essere nel bel mezzo di una conversazione importante via SMS, e io collegherò [in] il mio telefono e mi dimenticherò di risponderle per ore. Oppure possiamo parlare e io me ne vado, e quando torno ho 59 cose nuove di cui parlare. Il modo migliore che ho capito, tuttavia, è connettere [lei] in qualche modo a tutto ciò che mi circonda. Se mi perdo nei miei pensieri - cosa che accade spesso - e guardo l'erba, vedo verde, penso ai suoi occhi che sono verdi e mi ricordo di scrivere o chiamare. O se suono la mia chitarra penso, 'Oh, [lei] piace questa canzone.' Devi renderli una costante in qualche modo, anche se stai creando quella costante dal caos. È difficile da capire, ma è quello che ho trovato che funziona meglio per me". — Cielo M.
Gioca con i tuoi punti di forza
“Io e mio marito abbiamo entrambi l'ADHD, anche se abbiamo scoperto che il mio è peggio di quello di mio marito. Il modo in cui l'ADHD ha influenzato la nostra relazione ha a che fare con le nostre differenze. Ad esempio, tendo a essere sopraffatto da tutto ciò che deve essere fatto e questo può portare a una casa disordinata. Quindi, invece di provare a fare tutto, faccio elenchi e parto da lì. Si impegna di più quando ciò accade perché ha meno problemi a concentrarsi sui compiti rispetto a me. E mentre io e mio marito non siamo in grado di costruire cose insieme perché imparo in modo diverso da lui (il mio ADHD lo influenza), troviamo modi per sostenerci a vicenda nei progetti che affrontiamo. Penso che la comprensione e la comunicazione siano fondamentali”. — Heidi J.
Chiedere aiuto
“In primo luogo, se hai bisogno di farmaci per il tuo ADHD, prendili! Se ti ritrovi a dimenticarti di prenderlo, imposta i timer o chiedi aiuto al tuo partner. Imposta i timer per te stesso se hai la tendenza a perderti in quello che stai facendo e dimentichi di controllare l'ora. Usa agende e pianificatori per tenerti organizzato e usa promemoria per date importanti (come anniversari e compleanni).
“Se stai appena iniziando una nuova relazione con qualcuno, assicurati di parlare con loro dell'ADHD, dei suoi sintomi e di cosa possono fare per aiutarti a tenerlo aggiornato.
“Impara a perdonare e dimenticare. È facile incolparsi a vicenda in una relazione quando le cose vanno male. Invece di rimuginare sugli errori e nutrire risentimento reciproco, parla del problema, di come... affrontalo in futuro e poi smetti di rimuginarci sopra!” — Dott. A.J. Marsden, Beacon College di Leesburg, Florida
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Mettiti nei panni del tuo partner
“Per molto tempo, la mia reazione predefinita quando mio marito si arrabbiava per qualcosa in una relazione era di mettersi sulla difensiva. Mi sentivo come se mi stesse attaccando per cose al di fuori del mio controllo, e questo ha portato a molto risentimento seduto appena sotto la superficie. In realtà era qualcosa di molto semplice suggerito nella consulenza matrimoniale che probabilmente ci ha salvato: praticare l'empatia. Per noi, questo significa sedersi insieme quando uno o entrambi siamo arrabbiati e darci la parola per parlare di come si sentono. Nessuna interruzione, scusa o interiezione. Fare questo mi ha davvero aiutato a vedere le cose dal punto di vista di mio marito invece di soffermarmi continuamente sui miei problemi". — Amy W.
Concentrati prima sul tuo ADHD
“Questa è dura. Le persone con ADHD sono spesso viste come disimpegnato o non importa abbastanza dai loro partner. Questo è più un problema con l'ADHD stesso. Quando ti concentri prima sul controllo del tuo ADHD, di conseguenza le tue relazioni di solito diventano molto migliori". —Stefano Taylor, ADHD Boss
Questo post fa parte di una collaborazione pubblicitaria sponsorizzata. Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata nel settembre 2017.
