Un nuovo anno... e un nuovo te? Non lasciamoci trasportare. La maggior parte di noi rinuncia ai nostri alti propositi per il nuovo anno entro la fine di gennaio perché sono travolgenti. Tuttavia, dovresti prendere alcune risoluzioni ragionevoli e complete per il nuovo anno che miglioreranno la tua mente, la tua salute e il tuo benessere generale. Passi molto tempo a prenderti cura di tutti gli altri, quindi fai del 2011 l'anno in cui prenditi cura anche di te stesso. Dopotutto, è difficile essere una brava mamma se trascuri completamente i tuoi bisogni.
Prenditi un minuto e pensa a ciò che desideri e di cui hai bisogno. È tempo di farlo accadere. Stabilisci propositi o obiettivi generali per il nuovo anno che non ti sopraffaranno. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti.
Rimettiti in salute
Prova a saltare la risoluzione del peso perfetta. Certo, è bello avere in mente un numero, che si tratti di perdere un certo numero di chili o di raggiungere un peso particolare — ma è molto facile scoraggiarsi se non stai facendo i progressi che speravi per. Rendi generale il tuo proposito: "Mi prenderò più cura di me stesso mangiando bene e muovendomi ogni giorno".
Invece di fissare obiettivi dietetici specifici, cerca di mangiare in modo più sano riducendo una o due cattive abitudini alla volta, come le bibite gassate durante i pasti o il dessert dopo cena. Prendi una decisione per adattarti a qualche forma di attività fisica ogni giorno. Non promettere che trascorrerai 45 minuti ad allenarti sei giorni alla settimana. Invece, inserisci l'attività fisica nella tua vita quotidiana: parcheggia sul lato opposto del parcheggio e cammina o prendi le scale invece dell'ascensore. Se queste non sono scelte che fai regolarmente, stai migliorando la tua salute in piccoli ma importanti modi. Tutto torna e non ti stai preparando per il fallimento.
Svuota il tuo armadio
Concediti il tempo di lavorare lentamente attraverso il tuo guardaroba. Stai appendendo vestiti troppo piccoli, sperando che un giorno sarai in grado di scuotere i tuoi (letterali) jeans attillati? Fatti un favore e libera il tuo armadio da questi dannosi per l'autostima. Se raggiungere una vecchia taglia è importante per te - e realistico - allora puoi ricompensarti con un nuovo paio di jeans quando ci arrivi.
Hai una sezione di vestiti di emergenza, capi di una taglia (o tre) troppo grandi? Se tieni questi nel caso in cui, cancellali. Supponendo che alla fine ne avrai bisogno significa che stai assumendo che aumenterai di peso. Il potere del pensiero positivo è forte... così come il potere del pensiero negativo.
Vai al time out
Decidi di concederti un po' di "me" tempo ogni giorno. Anche 15 minuti per liberare la mente e concentrarsi su te stesso avranno un impatto positivo sul modo in cui ti senti. Mentre potresti pensare a un milione di altre cose che dovresti fare, spingi quella voce fastidiosa nella parte posteriore della testa e goditi un po' di tempo per te stesso ogni giorno.
Gli alti propositi del nuovo anno spesso portano alla sconfitta, ma obiettivi piccoli e significativi ti aiuteranno a prenderti più cura di te stesso. Decidi cosa è importante per te e dai la priorità a te stesso nel 2011.
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