Un'improvvisa ondata di calore avvolge il viso e il corpo. La tua frequenza cardiaca aumenta. Goccioline di sudore si formano sulla fronte e sul labbro superiore e inizi a pensare: "Oh no, non di nuovo".
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vampate di calore
rovinarti la vita
Un'improvvisa ondata di calore avvolge il viso e il corpo. La tua frequenza cardiaca aumenta. Goccioline di sudore si formano sulla fronte e sul labbro superiore e inizi a pensare: "Oh no, non di nuovo".
Alcune donne affermano che sembra che un drago sia intrappolato dentro di loro, mentre altre dicono che è come se fossero di fronte a un forno ruggente. Signore, se una di queste cose vi suona familiare, probabilmente ne avete sperimentata una menopausale caratteristiche più comuni di: vampate di calore.
Gli episodi di vampate di calore possono durare da pochi secondi a pochi minuti e possono verificarsi da quattro a cinque volte al giorno. E sebbene comprendiamo cosa succede quando si verificano, il termostato del corpo è confuso e percepisce quel corpo la temperatura sta aumentando molto rapidamente, quindi i vasi sanguigni si dilatano e ti fanno sudare - gli scienziati devono ancora determinare il motivo accadono.
Le vampate di calore, tuttavia, non devono essere la rovina della tua esistenza; ci sono modi per aiutare a gestire i sintomi. Quindi non preoccuparti più, perché con questi utili suggerimenti sarai in grado di combattere le vampate di calore prima che prendano il controllo della tua giornata.
Monitora la tua dieta
La dieta è la chiave per mantenere uno stile di vita equilibrato, quindi non dovresti sorprenderti se il cibo che mangi ha un profondo impatto sui sintomi della menopausa. I cibi piccanti e contenenti caffeina e l'alcol dovrebbero essere evitati fino a quando i tuoi ormoni non ritroveranno l'equilibrio. Mantenersi idratati avendo una bottiglia di acqua refrigerata nelle vicinanze è perfetto anche quando le fastidiose vampate di calore iniziano a manifestarsi.
Muoviti
Indossa dei pantaloni da yoga, vai in palestra o semplicemente guarda un DVD di allenamento nel comfort di casa tua. La linea di fondo qui è muoversi. Le donne a volte hanno paura di prendere parte all'attività fisica, preoccupate che possa peggiorare i sintomi, ma in realtà, l'esercizio ha l'effetto opposto ed è spesso suggerito come uno dei metodi migliori per ridurre l'istanza di caldo lampeggia.
Strato su — o giù
Poiché è difficile sapere quando colpirà una vampata di calore, è meglio essere preparati ad affrontarla a testa alta indossando strati che puoi rimuovere facilmente in caso di necessità.
semi di lino
Con i suoi composti simili agli estrogeni, i semi di lino sono un'ottima alternativa naturale per arginare le vampate di calore. I semi di lino possono essere gettati in un'insalata, cotti in muffin e pagnotte o mescolati in un frullato.
Terapia ormonale
Sostituire il corpo con gli ormoni che ha perso durante la menopausa è un'alternativa a cui molte donne si rivolgono quando cercano di affrontare le vampate di calore. L'estrogeno sistemico, che può presentarsi sotto forma di pillole, cerotti, gel o creme, è uno dei più efficaci nell'alleviare i sintomi delle vampate di calore. Prima di decidere di intraprendere la terapia ormonale, assicurati di avere un colloquio approfondito con il tuo medico, poiché molte alternative possono aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, coaguli di sangue e seno cancro.
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