L'estate è dietro l'angolo e con essa il divertimento al sole, le gite in spiaggia e le vacanze. Se il tuo corpo (e il tuo conto in banca) non sono ancora pronti per l'estate, prova questi trucchi motivazionali per prepararti.
Trucchi per farti muovere
Sì, il tuo divano è morbido, accogliente e confortevole, ma ci sei stato sdraiato così a lungo che sul cuscino c'è l'impronta della tua schiena. È ora di alzarsi e muoversi, ma la palestra sembra una seccatura.
Rendilo una competizione
Trova un compagno di allenamento e rendila una competizione amichevole. Tieni traccia dei tuoi allenamenti: chi ha corso più lontano, ha sollevato più peso o ha bruciato più calorie questa settimana?
Mettiti in forma e ricambia
Inizia a iscriverti a corse di fitness e altri programmi di esercizi che restituiscono a un'organizzazione di beneficenza. Allenarsi per una corsa di 5 chilometri a beneficio di una causa in cui credi può essere davvero motivante.
Consideralo un gioco, non un esercizio
Se l'esercizio è una parolaccia nella tua mente, muoviti in modi che sembrano più un gioco che un allenamento estenuante. Inizia a camminare o andare in bicicletta con i tuoi bambini la sera dopo cena. Iscriviti a lezioni di ballo hip hop o salsa. Andare a nuotare, andare a cavallo e andare in kayak. Tutti possono essere motivati a fare qualcosa che gli piace.
Motivazione per attenersi alla dieta
Se hai mangiato male ultimamente, può essere difficile tornare in carreggiata. Tuttavia, alcune idee motivazionali dovrebbero portarti a posare la torta e prendere invece il sedano.
Vai a fare shopping in bikini
Ti senti un po' meno che felice del tuo corpo? Vai a fare shopping in bikini. Una volta che vedrai come apparirai in costume da bagno quest'estate, avrai maggiori probabilità di iniziare a mangiare in modo più sano.
Posta foto
Crea una bacheca delle visioni o semplicemente pubblica sul frigorifero le foto dei vestiti che vuoi indossare e del corpo che vuoi avere. Ricorda che i tuoi obiettivi di peso non dovrebbero riguardare l'essere magri, ma piuttosto l'essere in salute e apprezzare il tuo aspetto.
C'è un'app per questo
Esistono centinaia di app per telefoni cellulari che ti motivano a seguire una dieta sana. Cerca app che forniscano supporto da altre persone a dieta, oltre a idee per ricette salutari.
Incentivo al risparmio per la tua vacanza
Se speri di fare un grande viaggio quest'estate, ma non hai ancora risparmiato i fondi, sii motivato a smettere di spendere e inizia a mettere da parte i soldi di cui hai bisogno.
Fai un acconto
Niente ti motiverà di più a risparmiare denaro che iniziare a pagare la tua vacanza. Prenota le tue prenotazioni alberghiere, acquista i biglietti aerei o effettua un acconto su un pacchetto di viaggio. Una volta che saprai di aver speso quei soldi, i piani sembreranno più reali e tu... sapere devi iniziare a risparmiare denaro per ripagare il viaggio.
Torna alla bacheca della visione
Aggiungi più immagini alla tua bacheca. Strappa pagine da riviste di viaggio e stampa immagini da siti Web che mostrano tutti i posti meravigliosi in cui vuoi andare e le cose che vuoi fare.
Fallo a piccole dosi
Puoi facilmente iniziare a risparmiare denaro poco alla volta con alcuni semplici trucchi. Inizia a bere caffè a casa invece che dal tuo bar locale. Prendi quei soldi che normalmente spenderesti per Java e mettili invece in risparmi. Scopri quanti soldi spendi generalmente in fast food e ristoranti. Inizia a preparare il pranzo per il lavoro e a cucinare/mangiare la cena a casa. Deposita i soldi che in genere spendi per mangiare fuori sul tuo conto in banca.
Consiglio rapido
Se semplicemente non puoi iniziare a risparmiare denaro, chiedi alla tua banca di farlo per te. Imposta trasferimenti automatici che prelevano una certa somma di denaro all'inizio di ogni mese dal tuo conto corrente e la trasferiscono nei tuoi risparmi.
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