Gli allenamenti all'ora di pranzo possono sembrare un sacco di problemi: trascinarsi dietro l'attrezzatura da palestra per andare al lavoro, dover fare la doccia e prepararsi tutto da capo a metà giornata, ma ne vale la pena se significa che ti alleni effettivamente piuttosto che non farlo Tutti. Ecco tre modi per rendere più fattibili gli allenamenti all'ora di pranzo.
Quando lavori a tempo pieno, può essere difficile adattarsi ai tuoi allenamenti. Se non sei una persona mattiniera, è probabile che non ti alzerai dal letto per andare in palestra prima di andare in ufficio, e se hai dei bambini da preparare per la scuola, il mattino può essere troppo frenetico. Dopo il lavoro, ci sono bambini da prendere a scuola, traffico dell'ora di punta da superare per tornare a casa o potresti essere semplicemente esausto per la tua giornata.
Tutto ciò rende l'allenamento durante l'ora di pranzo uno scenario ideale. Ecco alcuni suggerimenti per farlo funzionare per te.
Anche solo un po' di attività fisica è meglio di niente
Forse non puoi permetterti di stare lontano dalla tua scrivania per un'ora o più. Non saltare il tuo allenamento perché non puoi dedicargli tutto il tempo che vorresti. Qualche esercizio, anche se è camminare con un collega nel vicinato o salire i gradini dell'edificio degli uffici, è meglio che stare seduto alla scrivania e non esercitarsi affatto. Cerca i corsi in palestra creati per le pause pranzo. Una lezione di spinning di 30 o 45 minuti, ad esempio, ti darà tutto il tempo per cambiarti e tornare al lavoro entro un'ora.
Punta a un allenamento non sudato
Puoi dedicare più tempo al tuo allenamento se riesci a eliminare la doccia e il tempo di preparazione, il che significa fare esercizio che non ti faccia sudare troppo. Pensa allo yoga che non è così fluido ed energico, o al Pilates, per esempio. Con alcuni articoli da toeletta chiave (forse un asciugamano per il viso e uno shampoo a secco), puoi rinfrescarti rapidamente dopo le lezioni e tornare al lavoro in pochissimo tempo.
Cronometra i tuoi allenamenti in modo efficiente
Se gli allenamenti all'ora di pranzo sono più convenienti per te, pianifica di iniziare a lavorare presto o di rimanere fino a tardi in modo da accedere ancora al tempo necessario al lavoro (se necessario, chiariscilo con il tuo capo). Se vuoi essere sicuro di entrare e uscire dalla palestra in un'ora, puoi massimizzare il tempo se lo fai prendi la tua pausa pranzo un po' prima o un po' più tardi in modo che quando arrivi in palestra, non sia al massimo capacità. In questo modo, puoi dedicare più tempo all'esercizio e meno tempo ad aspettare che una macchina sia libera da usare.
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