Se hai bisogno di un cambiamento dal tuo solito esercizio incentrato sulla palestra ogni settimana, ravviva il tuo entusiasmo per il fitness allenandoti vicino a casa. Puoi ottenere alcuni degli allenamenti cardio più efficaci e divertenti proprio nel tuo quartiere.
Allenamenti cardio in città
Allaccia le scarpe da corsa e unisciti ad altri corridori e camminatori nei parchi della tua città. Oltre ai percorsi di corsa, alcuni parchi hanno anche stazioni di ginnastica allestite lungo il percorso. Contatta il club ciclistico locale e, che ti iscrivi o meno, chiedi loro dove pedalano per scoprire i percorsi migliori (e più sicuri).
Un altro modo per fare un po' di cardio veloce è prendere i mezzi pubblici, fare qualche fermata prima e camminare a piedi verso la tua destinazione. Quando puoi scegliere tra ascensori e scale, prendi le scale, due alla volta, quando possibile, per aumentare la tua forma cardio e tonificare la parte inferiore del corpo.
In città, il solo osservare la gente manterrà interessanti i tuoi trekking fitness all'aperto e farà scorrere i tuoi allenamenti veloci ancora più rapidamente.
Allenamenti cardio in periferia
Con molto meno traffico della città, i sobborghi sono l'ideale per correre, camminare, andare in bicicletta e pattinare. Recluta un amico o un vicino per fare una passeggiata energica per iniziare la giornata o spezzare il pomeriggio e abbandonare l'auto per la bici quando fai commissioni. Se c'è uno stadio di calcio nelle vicinanze, colpisci le gradinate e la pista per fare un allenamento cardio misto. Controlla gli elenchi locali per le classi di bootcamp nel tuo quartiere e fallo un giorno o due alla settimana.
Allenamenti cardio nel paese
Le località rurali si prestano a strade di campagna apparentemente infinite e strade di piccole città per camminare, correre o andare in bicicletta. Meglio ancora, le aree rurali sono piene di sentieri escursionistici, campi aperti e, per gli allenamenti invernali, piste da sci e racchette da neve. Anche il tuo giardino può diventare un luogo di fitness privilegiato per fare un allenamento in circuito che include ginnastica ritmica, passi di corsa, salto con la corda, pull-up su un ramo di un albero e push-up o tuffi su una panca.
Non c'è motivo di sentirsi intrappolati dal tuo abbonamento in palestra. Basta guardare fuori dalla porta di casa per opportunità cardio divertenti e all'aria aperta.
Guarda: come allenarsi con un'altalena da parco giochi
L'altalena fitness è una forma di allenamento di resistenza perfetta per la perdita di peso o l'allenamento della forza. Guarda questo video per esempi di esercizi di altalena per gambe, petto, spalle, braccia, glutei, core e altri muscoli.
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