Harley Pasternak ha allenato Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff e Jessica Simpson, e ora il famoso fitness guru ha una nuova linea di libri e sneaker che tutti possiamo provare. Scopri i suoi segreti sulla dieta e perché dice che dovremmo allenarci meno!
Ora possiamo allenarci tutti come una celebrità grazie alla nuova linea di libri e sneaker di Harley Pasternak per New Balance.
Abbiamo incontrato l'esperto di fitness a New York per discutere del suo nuovo libro La dieta di ripristino del corpo e perché pensa che dovremmo smettere di andare in palestra così duramente.
"Ci esercitiamo troppo", spiega Harley. "Ci sono così tanti studi che c'è una relazione diretta tra l'intensità del cardio e il tuo appetito. Sopravvalutiamo la quantità di calorie che bruciamo durante le lezioni di cardio”.
La soluzione, dice Harley, è concentrarsi sulla dieta e ripristinare il corpo, l'appetito e il metabolismo. "Non c'è quantità di
esercizio nel mondo che può compensare una cattiva alimentazione", ha detto a SheKnows. Nel suo nuovo libro, delinea un piano alimentare con ricette che fanno un uso serio del tuo frullatore."Nella dieta Body Reset, ci sono tre fasi", dice. “Danno cinque giorni ciascuno. Fase 1: mescolerai tre volte al giorno, solo per cinque giorni. Hai un frullato bianco a colazione, uno rosso a pranzo e uno verde a cena. Ha tutte le proteine, i grassi e le fibre salutari e tutte le cose che non ottieni mai durante la spremitura. Avrai anche snack croccanti tra i pasti. Fase 2: sostituisci un frullato con un pasto solido che include zuppe, insalate, panini, patatine fritte e sushi. Nella fase 3, sostituisci l'ennesimo frullato con un pasto solido".
Invece di prendere lezioni intense di spinning o boot camp, Harley consiglia di essere più fisicamente attivi come parte della tua giornata normale e di fare almeno 10.000 passi al giorno. Condivide anche esercizi specifici da eseguire per ogni fase della dieta.
La sua edizione limitata New Balance 997 le scarpe da ginnastica sono diverse da una tipica scarpa da corsa a causa del rapporto di caduta tacco-punta. "Il modo in cui lasciamo cadere il tallone ti consente di accedere di più ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia durante l'esercizio", spiega. “Devi acquistare la scarpa giusta per lo scopo per cui la utilizzerai. La specificità è davvero, davvero importante".
Vuoi provare la dieta Body Reset di Pasternak? Il libro arriverà nei negozi il 12 marzo.
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