Lancia lo standard risoluzioni fuori dalla finestra! Quest'anno, impegnati in risoluzioni bizzarre, divertenti e stimolanti che ti spingono davvero. L'inclinazione insolita di una risoluzione diversa ti incoraggerà a mantenerla e, nel processo, la tua vita potrebbe cambiare.
Risoluzioni insolite che funzionano
Butta fuori dalla finestra le risoluzioni standard! Quest'anno, impegnati in risoluzioni bizzarre, divertenti e stimolanti che ti spingono davvero. L'inclinazione insolita di una risoluzione diversa ti incoraggerà a mantenerla e, nel processo, la tua vita potrebbe cambiare.
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Prendi sempre le scale
Le macchine sono cose meravigliose, ma è ora di far riposare gli ascensori e le scale mobili. Impegnati a portarti da un piano all'altro usando i tuoi piedi. Non uno, non due, non tre esperti di fitness hanno suggerito questo, ma quattro! Chiaramente, è una soluzione che vale la pena provare.
Lisa Harvey, una studentessa di medicina e guru dell'avventura di Girls Gone Sporty, lo ha espresso al meglio, dicendo: "Vivere sano è più che impegnarsi a utilizzare l'abbonamento in palestra. Mantieni le cose semplici e non prendere propositi che non puoi mantenere per un anno intero".
C'è un'eccezione: se lavori o vivi in un grattacielo, nessuno si aspetta che tu salti su e giù per 30 rampe di scale ogni volta che esci per un caffè con gli amici. Decidi in anticipo quanti voli farai - tre, cinque o 10 - e poi prendi l'ascensore per il resto.
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Mangia i tuoi pasti a tavola... senza la tua elettronica
Sciarpare il cibo mentre guardi la TV o fissi il computer è un modo sicuro per mangiare più del previsto. Inoltre, è meno probabile che tu veramente assaggiare o gustare il cibo, aumentando la probabilità di tornare al cibo prima di averne davvero bisogno. Shannon Colavecchio, istruttrice di fitness di gruppo certificata ACE e proprietaria di Badass Fitness — un piccolo gruppo di formazione studio a Tallahassee, in Florida, suggerisce di sedersi per ogni pasto e di dedicare almeno cinque minuti in più a mangiare.
Ma io dico di fare un ulteriore passo avanti spegnendo l'elettronica durante il pasto. Puoi vivere senza notifiche di Facebook per 20 minuti e la disconnessione dagli schermi consente per connetterti con il tuo cibo e la tua famiglia, portando a un mangiare più piacevole e appagante Esperienza.
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Pianifica un giorno senza auto ogni settimana
Che tu ci creda o no, c'era vita prima delle auto. Con un'attenta pianificazione, puoi ridurre le spese di benzina e aumentare il conteggio dei passi settimanali trasformando un giorno alla settimana in un giorno senza auto. Erin Kreitz Shirey, master trainer e CEO di Dig Deep, Play Hard, definisce questo tipo di giornata "Lifestyle Fitness". L'idea è che poi devi alimentare il tuo movimento durante il giorno, andando a piedi al negozio o al parco, andando al lavoro in bicicletta o trovando intrattenimento vicino a casa piuttosto che guidare verso il film. Ci vuole un po' di raffinatezza per farlo funzionare nel mondo di oggi, ma rimarrai sorpreso da quanto diventi avvincente una volta iniziato.
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Smetti di usare il cellulare come sveglia
Il tuo cellulare è ottimo per molte cose, ma ora è il momento di investire in una vera sveglia. Con sempre più persone che lottano per dormire a sufficienza, specialmente un sonno di alta qualità e ininterrotto, tenere il cellulare in camera da letto è una ricetta per il disastro. Holly Perkins, ambasciatrice del fitness di Promax, dice che dovresti caricare il telefono in una stanza completamente diversa. In questo modo, hai la garanzia di non essere svegliato inaspettatamente dalle notifiche dei social media o dai messaggi ubriachi di amici indisciplinati.
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Aggiungi esercizi di inversione alla tua routine di fitness
Gli esercizi di inversione - quegli esercizi che mettono la testa sotto il cuore - sono ottimi per la salute linfatica e possono aumentare l'energia e fornire chiarezza mentale. Perkins suggerisce di aggiungere movimenti yoga al tuo regime quotidiano per ottenere una rapida spinta durante il giorno. Anche se non sei pronto per la posizione verticale o per le pose folli, un semplice cane verso il basso può fare il trucco.
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Fallo e basta! Faccende, cioè
Dietista registrato Serena Marie ammette che il suo primo consiglio ai clienti è un po' strano, proveniente da un R.D., ma fa un'enorme differenza nella vita delle persone.
“La mia risoluzione n. 1 per i clienti potrebbe non sembrare così orientata alla salute all'inizio, ma ti prometto che ti aiuterà a realizzare i tuoi sogni più sani! Ogni volta che incontri un'attività che richiederà meno di un minuto per essere completata, falla e basta. Ciò significa che invece di gettare i tuoi vestiti sporchi sul pavimento, raccoglili! O invece di lasciare i piatti sporchi nel lavandino, mettili in lavastoviglie! Invece di dire che risponderai all'e-mail di tua madre su cosa preparare per cena, decidi e rispondi! Sarai stupito quanto sia più facile dare la priorità alla preparazione dei pasti o al tempo in palestra quando la tua casa è un po' più ordinata e non hai una lista di cose da fare contenente un milione di stupide attività di un minuto. Seriamente, elimina il disordine e le tue risoluzioni saranno più facili da raggiungere!”
Un ultimo consiglio:
“Aggiungi l'aglio al tuo succo verde! Nonostante il suo sapore piccante, l'aglio è estremamente efficace per allontanare i virus e mantenerti in salute", afferma Christy Dean, un allenatore olistico della salute.
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