Durante le vacanze, molti di noi gettano al vento la cautela. Potresti bere un po' troppo, mangiare un sacco di cibi cattivi o privarti del sonno prezioso a causa del divertimento che ti stai divertendo, il che potrebbe farti sentire piuttosto orribile.
Farti sentire meglio richiede solo un po' di tempo e un piccolo sforzo. Ecco come gestire tre condizioni comuni che potresti riscontrare.
Quando hai i postumi di una sbornia
Bere alcol ti lascia disidratato, quindi bere molta acqua per reidratarti è ciò su cui dovresti concentrarti. Se hai la sensazione di non poter mangiare un pasto adeguato (forse sei un po' nauseato e non riesci a trattenere il cibo), prendi in considerazione un frullato. Frullane uno con la frutta (compresa una banana, una buona fonte di potassio) per reintegrare il tuo corpo con zuccheri naturali e antiossidanti. Se riesci a mangiare un pasto adeguato, uno ricco di sostanze nutritive e ricco di verdure (per ricostituire vitamine e minerali) è una buona scelta. Includi le uova se puoi: la cisteina in esse contenuta aiuterà ad abbattere un sottoprodotto prodotto dal fegato a causa del consumo di alcol.
Quando hai lo stomaco sottosopra
Un pasto dopo l'altro a base di cibi ricchi e pesanti può alla fine infastidire la pancia. Anche se potresti voler rannicchiarti come una palla a letto, cerca di alzarti e muoverti. Potresti scoprire di sentirti meglio dopo aver fatto una passeggiata, ad esempio, perché alzarsi in piedi e camminare ti aiuterà ad alleviare un po' di disagio. Fai yoga, meditazione o qualunque sia la tua scelta per eliminare lo stress. Quando allevi il tuo corpo dallo stress, ti sentirai più a tuo agio e questo aiuterà ad alleviare il mal di stomaco. Come per i postumi di una sbornia, bere molta acqua per rimanere ben idratati aiuterà in qualche modo. Concedi una pausa allo stomaco mangiando pasti più leggeri finché non ti senti meglio.
Quando sei esausto per la mancanza di sonno
Hai bruciato l'olio di mezzanotte, saltando da una festa all'altra, e stai iniziando a sentirne gli effetti. Sei irritabile, veloce a rispondere alle persone e sei semplicemente stanco e ti senti come se potessi addormentarti in qualsiasi momento. Prima che peggiori, prenditi del tempo per dormire di qualità. Aiutati a ottenere il resto di cui hai bisogno eliminando la caffeina (o almeno cerca di non averne nel pomeriggio). Lascia il telefono cellulare, il libro e il telecomando della TV fuori dalla portata in modo che la tua camera da letto sia focalizzata sull'essere un santuario per dormire. Se non sei abituato ad andare a letto presto e ti ritrovi a girarti e rigirarti, non forzarti a sdraiarti lì. Alzati e torna tra circa mezz'ora e prova a riaddormentarti. Spero che presto dormirai piuttosto che contare le pecore.
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