Rimettiti in forma, trova la tua vacanza perfetta e appari favolosa per tutta l'estate.
t Ogni giorno per le prossime sei settimane, puoi aspettarti:
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- Una mossa brucia grassi e muscolare da aggiungere alla tua routine.
- Ricetta per il corpo da spiaggia o snack a pancia piatta.
- Idee per destinazioni estive sexy.
- Consigli per bikini carini e dove trovarli.
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1. Movimento del corpo da spiaggia: step-up
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- Tieni un set di manubri lungo i fianchi. Unisci le scapole e solleva il petto. Metti il piede destro su una panca. Guida attraverso l'avampiede per arrivare in piedi in cima alla panca.
- Con il controllo, abbassa il piede sinistro a terra mantenendo il piede destro ben piantato sulla panca. Assicurati di mantenere il nucleo impegnato e di non piegare mai la schiena.
- Esegui 10 ripetizioni per lato.
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2. Spuntino pancia piatta: Quinoa
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Credito fotografico: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Questo cereale è una proteina completa e contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali. La quinoa è ricca di ferro e riboflavina (B2), che aiutano il metabolismo e la corretta produzione di energia. Il sapore è molto delicato. Cospargere di sale marino dell'Himalaya o aggiungere salsa per un po' di calcio.
3. Destinazione estiva sexy: Brasile
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Credito fotografico: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Il Brasile è un luogo caldo e pieno di eccitazione. È il nuovo palcoscenico per la Coppa del Mondo e le Olimpiadi estive, per non parlare della costante offerta di vita notturna, persone meravigliose, spiagge bellissime e cibo delizioso. Vivilo con la gente del posto e goditi l'energia, la cultura unica e un'ampia varietà di intrattenimento.
4. Scelta bikini: Victoria's Secret Swim
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t Costumi da bagno bomba.
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