5 vantaggi di allenarsi con un amico – SheKnows

Se ti accorgi di voler saltare l'allenamento, avere un compagno di fitness può aiutarti a rispettare il piano. Quando hai qualcuno che ti aspetta, sarai più incline a presentarti al tuo allenamento. Questo può funzionare in entrambi i modi. Nei giorni in cui il tuo partner vuole sedersi, puoi motivarla ad allenarsi.

Uno studio del 2012 condotto da Università del Michigan hanno scoperto che le donne che si esercitavano con qualcuno che aveva un livello di forma fisica leggermente superiore si esercitavano circa il doppio del tempo e con circa il doppio della motivazione rispetto a quando si allenavano da sole. Questo perché l'esercizio con un partner può far emergere una serie competitiva che ti aiuta a migliorare il tuo allenamento.

Allenarsi con un amico può darti accesso a una serie di idee di fitness diverse. Se il tuo amico di solito fa un tipo di allenamento diverso dal tuo, potresti voler usare l'esperienza dell'altro per cambiare allenamento. Questo non solo ti aiuterà a metterti alla prova, ma potresti anche trovare un nuovo allenamento preferito. Allenarsi con un amico può anche consentire di provare gli allenamenti progettati per due persone, come il lancio della palla medica, esercizi con tubi di resistenza o crunch assistiti dal partner.

Allenarsi con un amico può aiutarti a goderti di più i tuoi allenamenti. Chiacchierare mentre bruci calorie può aiutare il tuo allenamento a passare più velocemente. Le prove suggeriscono che il tuo corpo produce più endorfine quando ti alleni con un partner. Queste endorfine possono aiutare a ridurre il dolore, aumentare l'energia e portare a un allenamento più efficace.