Molti dei miei clienti hanno a che fare con la paura delle critiche e pervade diverse aree della loro vita. Al lavoro le persone temono le critiche dei loro manager e colleghi, quindi tacciono e non condividono le loro opinioni. Giocano sul sicuro. A casa le persone temono di essere criticate dal coniuge o dal partner, quindi non dicono quello che pensano. Si tirano indietro quando avvertono il conflitto. Nelle amicizie le persone spesso non pongono limiti perché temono che farlo porterà gli altri a pensare di essere egoisti e di conseguenza verranno criticati.
Qualunque sia l'ambientazione, è questa paura che tiene le persone bloccate. Non parlando e condividendo le tue idee al lavoro, non avanzerai mai. Le persone non conosceranno i tuoi pensieri e non avranno motivo di riconoscere il tuo valore e di promuoverti. È sicuro rimanere in silenzio. Ma essere al sicuro di certo non ti porta più lontano di quanto sei in questo momento.
Se Steve Jobs avesse avuto paura delle critiche, non avrebbe mai espresso le sue coraggiose idee tecnologicamente avanzate e non avremmo tutte le innovazioni che Apple ci ha portato. A casa le persone temono di essere giudicate o criticate. Crea una dinamica malsana nella relazione in cui la paura delle critiche trattiene una persona. Il risultato: rimangono bloccati e arrivano ad accettare questo status quo improduttivo. Nelle amicizie, le persone a volte hanno paura di essere criticate e alla fine respinte da un amico se loro le opinioni sono diverse, quindi piuttosto che esprimerle, sono semplicemente d'accordo con il loro amico per mantenere il la pace. Questa paura di essere criticati porta al risentimento e alla fine renderà l'amicizia intollerabile per entrambi.
Ecco come affrontare la paura delle critiche:
Concentrati su ciò in cui credi e su ciò che hai fatto bene. Fai attenzione a non prendere a cuore le critiche o lascia che ti definiscano. Se valido, è un'opportunità di apprendimento. Se non lo è, allora è un promemoria che le tue idee hanno toccato un nervo scoperto e possono potenzialmente essere polarizzanti, o forse un'opportunità per rivalutare il tuo approccio o messaggio. Rimani concentrato su ciò che è più importante: le tue opinioni e convinzioni.
Dire la tua opinione. Non lasciarti scoraggiare da opinioni o critiche opposte. Farlo significa evitare e questo ti renderà più debole, non più forte. Non lasciare che gli altri ti definiscano. Sappi in cosa credi e tieni duro. Nel mio 2012 New York Times pezzo di opinione, ho colto l'occasione e ho espresso le mie opinioni, anche se sapevo che potrebbero non essere ben accolte dai colleghi. L'ho fatto perché credevo davvero in quello che dicevo.
Accetta l'idea che ci saranno alcune persone che ti amano e altre che non ti amano. È difficile accontentare tutti. Le opinioni diverse sono ciò che alla fine porta a risultati migliori.
Cambia il tuo dialogo interiore. Invece di pensare, "Non posso affrontare questo" o "Forse hanno ragione su di me", pensa "Sono forte e posso tirare fuori i pugni" o "Gli altri non mi definiscono, mi definisco".
Aspetta prima di rispondere. La tua risposta iniziale alle critiche potrebbe essere carica di emozioni e probabilmente non ti aiuterà a gestire la situazione in modo sano. Fai una pausa, fai un respiro profondo e aspetta. Poi, quando hai le idee chiare, formula una risposta.
Vai avanti. Ringrazia la persona per il feedback, dille che ci penserai di più e poi vai avanti. Non soffermarti su di esso. Abitare ti tratterrà solo.
Postato originariamente su Prospera in tutto il mondo
