Ti sei mai chiesto perché sembra che solo alcune persone eccellono nell'esercizio? La risposta è semplice. Hanno trovato una routine di fitness che si adatta a loro: mente, corpo e anima. Quando abbini i tuoi allenamenti con chi sei veramente, raccoglierai risultati fisici e mentali, oltre a vedere i benefici in altre strade della tua vita. Ecco come utilizzare i tipi di Ayurveda – Vata, Pitta e Kapha – per trovare il tuo miglior tipo di esercizio.
Tipi ayurvedici mente-corpo
Ognuno di noi nasce con un certo tipo di mente-corpo che influenza la nostra struttura fisica, mentale ed emotiva. Esistono tre tipi di corpo mentale ayurvedico: Vata, Pitta e Kapha. Il segreto per scoprire un programma di esercizi che ti piacerà e che seguirai è abbinare il tuo trucco totale ad esso. Ma come trovi il tuo tipo mente-corpo? Per prima cosa devi fare un inventario personale. Pensa alla struttura del tuo corpo, al ritmo naturale, al livello di energia e ai tratti della personalità.
Vata: hai bisogno di varietà nelle tue routine di fitness
Il primo tipo mente-corpo è il Vata, che ha qualità di spazio e aria: veloce e leggero. I vata sono tradizionalmente snelli, con la pelle più secca. Sono veloci e vivaci nel pensiero e nell'azione. Fanno amicizia facilmente. Imparano in fretta ma dimenticano in fretta. Sono persone di grande respiro e si annoiano facilmente. I Vata dormono leggermente e hanno esplosioni di energia. Possono avere una digestione sensibile e preoccuparsi quando sono stressati. È importante che Vatas sviluppi forza ed equilibrio.
Per Vatas la chiave dell'esercizio è la varietà! Vai a ballare, in canoa o a fare escursioni una settimana, poi a golf, in bicicletta o fai yoga o pilates la prossima.
Pitta: Prova gli sport acquatici
Il Pitta ha le qualità del fuoco e dell'acqua: calore e intensità. Hanno bisogno di lenire questi aspetti quando diventano troppo forti. I pitta sono generalmente di corporatura media. Sono forti nel pensiero e nelle azioni e sono ambiziosi. Possono avere il sonno moderato e preferiscono climi più freschi. Hanno buoni livelli di concentrazione e sono buoni leader. I pitta hanno un forte appetito e digestione. Possono essere invadenti quando sono stressati. Gli sport di squadra sono fantastici, ma fai attenzione al tuo livello di stress competitivo.
Per Pittas, è essenziale rilasciare calore dal tuo corpo - ricorda, hai un elemento di fuoco in te. Gli sport acquatici sono ottimi per liberare questo calore.
Kapha: Usa la tua forza
I kapha hanno le qualità dell'acqua e della terra: calmi e stabili. Sono in genere di ossatura più grande e hanno una propensione verso la pelle grassa. Sono più lenti e calmi nei loro pensieri e azioni. Sono più lenti da imparare ma conservano bene le informazioni. Hanno una grande resistenza, con un forte sistema digestivo. Quando sono in equilibrio, amano fare esercizio. Sono orientati ai dettagli, ma possono diventare testardi o pigri quando sono stressati. I Kapha sono forti nella costituzione fisica.
Per i Kapha, la corsa, il sollevamento pesi, il canottaggio, il nuoto, l'aerobica e l'hatha yoga sono l'ideale.
Abbina il tuo tipo per ottenere il massimo dal tuo tempo di allenamento
Abbinando il modo in cui ti alleni a chi sei, ti divertirai e ti attirerai al tuo programma mentre raccogli i benefici in ogni aspetto della tua vita!
Maggiori informazioni su come trovare il giusto piano di salute e fitness
Trova l'equilibrio con l'Ayurveda
Qual è il tuo stile di allenamento?
Scopri perché il tuo piano di fitness non ti mette in forma
